10月6日和10月11日，分别发生了上海财经大学经济学院的39岁副教授金煜因病去世以及中南财经政法大学的35岁青年教师赵艳云在听课过程中心脏骤停离世的惨剧。这两位学者都处在人生中最富有活力的阶段，却因为同样的原因突然倒下。赵艳云老师平时坚持锻炼，甚至还是长跑爱好者，但为了赶论文进度也只能熬夜。金煜老师离世后，很多学生回忆说导师常常凌晨一点还在群里发数据。当“猝死”一次次与年轻人联系在一起时，大家不得不思考一个问题：年轻人还能撑多久？ 2017年亚马逊中国的调查结果显示，81%的中国成年人每天睡眠时间不足8小时。还有一份覆盖16个城市、2550名90后的问卷显示，近七成的90后习惯在24点以后睡觉，只有一成的人能在23:30前放下手机。中国睡眠医学协会指出，九成的猝死、脑溢血和心梗都与熬夜有关，而70%的年轻人已经把晚睡当成了常态。 熬夜的后果已经不是新闻了，每个月都能看到类似的报道，但很少有人愿意真正改掉晚睡的习惯。游戏主播熬夜直播几个月后突发心脑血管疾病去世的案例就很典型。有一名程序员长期凌晨1点睡觉，结果体检报告显示他的血管弹性几乎为零。还有一个25岁的女孩因为长期熬夜引发了心肌梗死。 熬夜透支的不仅是健康，更是生命。深度睡眠时心脏会减慢跳动、血压降低，给身体各器官提供修复时间。长期缺觉会让免疫系统罢工、交感神经兴奋、血管内皮受损。哪怕周末补觉也没用，只能补上浅睡眠。大家一定要记住三点：晚上23点前睡觉把手机拿走让褪黑素正常分泌；每周运动三次提高心肺功能；连续熬夜不能超过两天如果出现不适马上就医。别再拿年轻当借口了，把闹钟往前拨一小时吧！