春天到了，咱们得好好提防点，特别是有些食物容易惹事儿。春天的万物复苏，但身体却可能会因为环境的变化而出些岔子，比如皮肤痒、嗓子疼或者老毛病又犯了。这些不舒服，十有八九跟咱们吃进去的东西有关。要想平平安安地过这个春天，重点得放在让身体舒坦上。咱们得少吃那些容易招惹旧病的“发物”，多吃点绿色蔬菜来给身体补补免疫力。 这所谓的“发物”，就是那种营养太好或者味道太刺激的食物，特别容易让人旧病复发或者把病情加重。春天属“木”，对应肝脏。现在肝的火气正旺，要是这时候去吃那些辣的、油腻的、特别温补的东西，那就等于给火堆里浇油。海鲜类比如带鱼、虾和螃蟹这些最容易引发过敏，导致长疹子或者湿疹。辛辣温热的食物像羊肉、韭菜、辣椒还有胡椒，吃多了会助长体内的火气，让身体觉得不舒服。油腻的东西比如炸鸡块或者红烧肉这种肥腻的食物，容易让湿气加重还生出痰来，把脾胃的正常工作给堵住了。把这些东西少吃点，身体里面就清爽了不少。 春天正是该吃绿叶菜的时候。那些时令的蔬菜经过了一个冬天的积蓄能量，现在的维生素、膳食纤维和微量元素都特别丰富，简直就是大自然给咱们准备的排毒神器和免疫药品。这几种绿色蔬菜你可一定要多做给家里人吃：荠菜里面的维生素C和钙含量高；芦笋含有大量维生素A、C和K；豌豆尖富含膳食纤维；蒜苗则含有硒和维生素。这些菜清淡又健康，搭配着鸡蛋、虾仁或者腊肠炒一炒，既好吃又有营养。 除了管住嘴还得注意生活习惯。早睡早起保证充足的睡眠能提高免疫力；适量运动比如慢跑或者练瑜伽能增强体质；多喝水可以帮助身体排毒；天气多变的时候记得及时增减衣服别着凉。有个小知识你可以记住：黄瓜能消肿；喝绿茶能清热解毒；多吃核桃杏仁之类的坚果能提高抵抗力；适当晒晒太阳能促进维生素D的合成；饮食要多样化保证营养均衡才能让免疫力更强。 趁着这个好时节好好调理一下自己的身体吧！少碰那些“发物”，多吃点绿色蔬菜增强抵抗力，稳稳当当度过这个春天。你准备好怎么吃了吗？赶紧来分享你在春季的饮食秘诀吧！