新华社记者蔺娟2月23日从西安传来消息，春节长假刚结束，很多人反而更累。怎么把身体和心情都调理好？专家有高招。陕西省人民医院心身医学科的孙彦医生就把“节后综合征”这个问题给点出来了。这种情况主要是因为大家长假里太放松了，假期和上班时间来回切换不适应。孙彦说，“节后综合征”其实就是身心节奏乱套了，包括生理节律乱、情绪提不起劲、脑子转不动这三个方面。她还分析了出现这些状况的原因，比如报复性熬夜、旅行太赶、应酬太多、工作堆积成山等等。 针对这个问题，孙彦医生给出了具体建议。想把身体的节奏慢慢调整回来，关键是得主动去改变。假期的最后两天要慢慢早睡早起，上班前一天先准备好明天穿的衣服和任务清单。上班头两天别安排太难的活儿，先从整理文件开始。日常生活里也得有规律点，固定睡觉和起床时间，睡前半小时别看手机电视。白天多晒晒太阳或者散散步，久坐的时候记得起来活动活动。 除了调整身体，李梅医生也提醒大家要注意心理状态。大多数人的“节后综合征”在1到2周内都会好起来。但如果情绪一直低落、什么都不想做、还失眠或者早醒超过两周没改善，这时候就该去找心理医生聊聊了。专家认为这是身体在提醒我们别着急换节奏，我们只要作息规律、适当运动、任务安排有序一点就行了。