春节养生：跟着身体感觉走，让自己一整年都充满活力。在2月4日这天，咱们就把一年中的第一个节气给过了，这意味着冬天即将结束，春天正式开始。江苏省第二中医院公共卫生科的副主任护师袁素洁，还有门诊部的主任邹兰亭，他们会把怎么养生的道理给咱们讲讲。 古诗里说，“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，这意思就是冬天的严寒逐渐消散了。我们江苏省第二中医院的医生们会告诉我们，春天到来后阳气开始慢慢恢复，这也是咱们养生的好时机。中医里有个说法，“顺时而养”，只要咱们跟着大自然的节奏走，就能告别春困、少生病。 2026年的立春定在了2月4日，虽然天气还是有些冷，但大家别着急脱厚衣服。这个季节昼夜温差大，“倒春寒”随时可能来。我们需要特别注意保护自己，“三候”其实就是提醒咱们这一季节的特点：东风解冻、蛰虫始振和鱼陟负冰。 身体的阳气也要慢慢调养起来。医生们建议咱们把“春捂”这件事放在心上，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则。脖子、腰、脚这三个地方一定要注意保暖，别让寒气钻进来。还有啊，熬夜特别伤阳气，建议大家晚上11点前就睡觉。早晨可以稍微早点起来，在院子里散散步来适应阳气的升起。 饮食上也不用太折腾，“温一点、不燥热”就行。咱们要多吃些韭菜、菠菜和山药这样的温补食物，少吃冰饮、西瓜这些生冷油腻的东西。酸味收敛的食物也少吃点。 这里给大家推荐两道家常菜：韭菜炒鸡蛋和春卷。韭菜炒鸡蛋做法简单味道也不错；春卷皮内卷韭菜或者菠菜、豆芽、胡萝卜、芽菜制作成春卷就能散寒防燥。 适量的运动也很重要哦！散步、慢跑、太极拳、瑜伽这些都很适合现在做。最好选在日出后到中午前这段时间活动活动。别忘了每天梳头百下或者拍拍肝胆经来帮助气血流通。 大家还可以在医生的指导下通过按摩穴位来辅助调养身体。比如按摩太冲和期门这两个穴位就能疏肝理气；平时在家练习八段锦里的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”这两个动作也很不错。 保持心情开朗也很重要呢！多和朋友聊聊天、多接触大自然、多晒晒太阳看看绿植就能让心情放松下来啦！ 立春养生其实一点都不复杂啊！关键就是“顺应”—跟着春天的节奏走就行了！