春季是孩子长高的黄金期，张仲景大药房呼吁家长们注重孩子的生长发育。家长们经常陷入既担心孩子长不高又怕孩子长太胖的两难境地。为了帮助孩子科学助长，把长高和控重结合起来，我们从饮食和外治法两方面给家长们一些建议。在饮食方面，脾胃是营养吸收的关键，孩子需要合理搭配食物来为生长攒足能量。不同年龄段的孩子每天的热量需求不同，3-6岁儿童每天需要1200-1300千卡，7-11岁儿童需要1500-2000千卡。膳食结构要注意均衡，谷物、蔬菜、水果、动物性食品和大豆及奶制品占比分别是25%、25%、20%、15%和15%。推荐两款适合春季的食谱：健脾养肝粥和芽菜豆腐汤，都可以给孩子做日常早餐或午餐。接下来是外治法方面。小儿推拿通过刺激体表穴位来调节脏腑功能，安全性高。补脾经、补肾经、按揉涌泉穴和摩腹都是常用的手法。这些手法有助于健运脾胃、滋肾益脑、强壮筋骨和引火归元。还可以结合耳穴压豆这种中医疗法，在耳部刺激穴位来调节神经功能。杨静宜在《大众健康》上发表的文章提到了这个方法的好处。此外还有孔宪滔、罗鸿彬和梁巧雯在内蒙古中医药研究院发表的研究论文也提到了这种方法的有效性。春天是孩子成长的重要时期，每个孩子都有自己的节奏。我们希望通过科学的助长方法帮助每个孩子在这个春天健康成长！ 饮食参考：[1]广西中医药研究院，[2]广东省中医院 外治法参考：[3]杨静宜.大众健康,2022,(05):69. [4]孔宪滔等.内蒙古中医药,2025,44(11):117-119.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2025.11.03