虽说查出了脂肪肝也别慌，只要把这几种日常运动坚持下来，身体慢慢就能找回轻松的感觉。其实这病并没有大家想的那么难治，只要每天坚持科学的运动来帮着减轻负担，状态自然就会变好。大家不必非要搞高强度的训练，选个自己顺手又容易坚持的就行，哪怕动作简单，只要长期这么做，改变就会看在眼里。下面这些日常运动，建议大家伙儿收藏起来，以后照着练。 散步简直就是最省心、最适合练起来的入门动作，所有得了脂肪肝的人都能用。每天饭后休息半个小时再出门慢走30到40分钟就行，步子迈得慢一点，也不用特意去争速度，这既助消化又能把肚子上的油分消耗掉，让代谢压力变小。只要每天坚持这几步走，别太计较走了多远的路，慢慢习惯下来就能感觉到身体变了样。 要是觉得身体底子还不错，也可以试着来点儿进阶的慢跑。每周保持3到4次的频率，每次跑上20到30分钟就行。慢跑的时候千万别拼着命跑累得喘不上气，只要能正常聊天那种速度就好。跑步能烧掉不少脂肪，让血液循环得更顺溜。要是刚开始跑不动也别泄气，可以试试跑一阵走一阵交替进行的方法来慢慢提高体力。 像太极、瑜伽这种慢悠悠的动作也很适合那些力气小或者就爱安静练的朋友。做这些动作既能把身体抻展了缓解疲劳，又能促进代谢把多余的脂肪给消耗掉，还能让人心情变好、不那么焦虑。每周练个2到3次，每次大概30分钟左右就行。动作不用非得做到跟电视上学的一模一样，只要跟着自己的节奏来就很轻松。 运动的时候还得注意两个小地方：一是千万别饿着肚子练，至少得饭后过一小时再开始活动；二是得慢慢来别强求自己。要是运动完觉得没劲或者头晕得厉害，就得赶紧停下来歇会儿调整一下。与此同时还要管住嘴迈开腿，平时少吃那些油腻、甜的东西别喝酒。把这两方面配合起来做身体就会慢慢舒服起来。 脂肪肝这病想变好是个慢慢的过程，别想着一口吃成个大胖子急功近利。坚持上面这些日常运动不用费多大力气，把它融进平时的生活里就能坚持下去。只要能把这种状态长久地维持下去，就能慢慢把身上的负担给卸掉，让自己的身子骨重新回到舒服的状态。