换季时，很多人嗓子都特别难受，觉得干痒、刺痛，喉咙里想咳却咳不出来痰。孩子和老人也经常被这个问题困扰，喝水也不管用。其实，没必要非要吃药硬扛。青橄榄这种食材，就能帮我们解决这个问题。它甜甜的味道和滋润的效果，比喝白开水更能缓解喉咙的不适。 给你们介绍两道汤，能给喉咙来个温柔呵护。第一道是青橄榄苹果猪骨汤，这是一道非常好的清润汤。准备10颗青橄榄轻轻拍一下，这样味道更出来，再加上一个苹果和300克猪骨一起炖。炖个60分钟左右，猪骨熬出的胶原蛋白对皮肤和骨骼都有好处，青橄榄还有润肺化痰的作用，苹果里的维生素C和果胶也能给肠道和免疫系统站岗。 这道汤特别适合经常用嗓的人。比如老师、主持人或者常常说话的朋友都可以试试。第二道是青橄榄无花果瘦肉汤。这个更温和一些，适合孩子和老人喝。8颗青橄榄拍裂，4个无花果干，再加200克瘦肉和几片生姜一起炖45分钟就好了。瘦肉提供优质蛋白又不油腻，无花果天然甘甜还有健脾开胃的作用。 想让这两碗汤效果更好点的话，要注意几个细节：把青橄榄拍裂能让它的味道渗进汤里；炖的时间控制在40到60分钟之间最好；每周喝个2到3次坚持两周效果更明显；还可以交替喝这两种汤。 很多人觉得要保养喉咙得买很贵的保健品，其实真的没必要。厨房里的青橄榄就能解决大问题了。它便宜又常见还没添加别的东西。今晚就动手做点这两种汤给家里人喝吧，不仅能润肺还有一份对家人的守护呢！