最近大家得注意，腰椎间盘突出这个毛病，特别喜欢找几类人。这个病现在特别常见，因为它是因为腰椎间盘老化了，纤维环裂了，髓核跑出来压到了神经，让人腰痛、腿麻，严重的还会让人走路一瘸一拐，甚至肌肉萎缩，影响工作生活。湖南省第二人民医院（省脑科医院）脊柱外科的何飞平主任医师，给我们总结了几类特别容易中招的人。我们先把这些人列出来，好让大家提前做好预防。第一类就是那些整天坐着不动的，像办公室的白领或者司机，他们腰椎间盘的压力是站着的时候的1.5倍。坐着的时候腰椎总是被压着，而且老不运动还会让背肌变弱，没办法支撑脊柱，这样椎间盘突出的风险就大了。第二类是干重活的人，比如举重运动员或者建筑工人，他们的腰椎要承受很大的负担。尤其是弯腰使劲的时候，压力会突然增加很多，时间长了纤维环就会受损。第三类是孕产妇。怀孕时体内激素变化会让后纵韧带松弛，脊柱不稳；哺乳期喂奶姿势不对也会一直给腰椎加负担。第四类是体重不正常的人。太胖的人肚子大，腰部要多扛重量；太瘦的人背肌少力量弱，支撑不住脊柱。第五类是中老年人。年纪大了椎间盘里的水分少了，弹性也没了，受点小伤就容易突出。第六类是以前受过腰伤的人。表面看起来好了但结构可能已经坏了，以后更容易出问题。第七类是长期在阴冷潮湿环境里工作或生活的人。湿气冷风吹得肌肉血管收缩，血液循环不好还容易紧张痉挛。最后还有遗传因素，如果家里有亲戚得过这个病，自己的风险也会比别人高。 其实预防比治病更重要。高危人群平时要多注意保护自己的腰椎，别老坐着不动要多起身活动活动；多练练背肌增强支撑力；保持正常体重；注意别受伤；住在干燥暖和的地方。把这些习惯养成了，腰椎才能少生病。