最近啊，大家是不是都在热议那个叫ColorWalk的新型散步方式？听起来挺神奇的，就是给城市里的年轻人缓解焦虑的新招。方法其实挺简单，出门前心里随便定一个颜色，然后带着这个目标去走大街，一边走一边看身边有没有带有那个颜色的东西。就把这个当成一个小小的任务，反正也是散步嘛。很多网友都反应说，“带着目标的散步”能让人从精神内耗中暂时解脱出来，发现生活中那些容易被忽略的小美好。 这个话题3月10日就火得不行了，某社交媒体上的“沉浸式春日ColorWalk”话题阅读量接近700万。那天同济大学附属精神卫生中心的心理治疗师、“心声公益”秘书长李坤梅也对人民日报健康客户端记者聊了聊这事。她说现在的年轻人越来越意识到，大脑和情绪也需要保养和照顾啊。“用脑卫生”也就是这么个道理，每天面对那么多信息输入，大脑也很累啊。 李坤梅还举了两个例子。一个叫康女士的95后新媒体从业者以前总被加班焦虑困扰。有一次她选择绿色走了20分钟，结果觉得心里的闷气都散了。还有一个读大三的林同学用这个方法熬过了期末周，选了亮黄色出门后看到了落日、迎春花和暖黄灯牌。 李坤梅说很多人每天都在散步啊，“CityWalk”也在流行，“ColorWalk”跟这些有什么不同？核心区别就是“找颜色”这个任务。这个任务能让大脑前额叶负责注意力控制的区域活跃起来。 我们平时的注意力总是被手机上的碎片化信息占据了，导致用脑过度。而ColorWalk正好给大脑一个整理和恢复的机会。 还有颜色本身也有治愈作用。不同颜色的光线波长不一样给人感觉也不同。比如蓝绿这些柔和的色调让人平静放松；而黄橙这些明亮颜色充满活力感。李坤梅说这就是很多医院和心理咨询室喜欢用这种颜色的原因吧。 还可以联想到美好的记忆：看到绿色就想到草木森林；看到蓝色就想到天空大海。这些联想本身就有温柔的治愈力。 焦虑烦躁的时候就选绿色或蓝色出门走走；情绪低落就选黄色或橙色试试。其实选择什么颜色没那么多规矩重要的是慢下来和身边的美好打个招呼。 在忙得停不下来的时候给自己留20分钟关注心情本身就是一种疗愈啦！