北京安定医院的王丹医生提示大家，在这夏秋之交的季节转换中，一定要稳住心神。虽说立秋后清晨的风让人稍稍舒服些，但到了正午，那火辣辣的阳光简直就像烧红的铁板。“秋老虎”这股劲可不小，谁要是让自己心里着火，很容易把身体给烧坏。 你要是总觉得提不起劲、莫名其妙烦躁，或者明明什么也没干却累得刷手机都觉得烦，多半是昼夜温差在偷偷搞鬼，突破了情绪防线。其实这很正常，因为人体的生物钟本来就是跟着大自然转的，光照一变化，情绪和睡眠很容易跟着乱套。虽然已经过了立秋，但那又闷又热的天气还没走呢。这种天阻碍汗液蒸发，身体感觉更热好几度。为了维持体温，咱们的自主神经得加把劲干活，身体负担一重，心慌心烦也就来了。 再加上这么热的天大家都不爱出门，活动空间小了，社交也少了，心里憋屈的情绪没处撒。这种情绪一旦憋久了，就很容易变成抑郁状态。所以如果发现自己在某个特定季节总是情绪不好，特别是秋冬季或夏季连续两年都这样，就要小心季节性情感障碍了。 这种病看着像普通的抑郁症，但有一个更明显的特征——生物钟彻底乱套了。很多人晚上睡不着觉白天睡不醒，或者整天无精打采、不爱动弹。虽说这病听起来没那么可怕，但它有个坏毛病就是特别容易复发。要是症状严重了，千万别硬扛着。 想稳住自己的情绪其实也不难。光疗对这种病挺管用的，当然也可以吃点抗抑郁药或者做做认知行为治疗。平时多出去走走、晒晒太阳、做做运动，睡前别老抱着手机不放、早睡早起都很有帮助。如果自己感觉不对劲，赶紧去找医生评估一下吧。