咱们把乒乓球转腰式拉球这一招吃透，把身体和手臂的配合练到位。说到站位，右脚要稍微往前踩一点，左脚跟在后面，双脚张开大概一个半肩膀那么宽，这样站才稳当。引拍的时候，身子得往下压一点，胳膊肘朝前顶，手腕向内弯，把球拍拉到左腹部的位置，感觉就像将军拔出腰间的剑一样。手腕弯多少可以看球来定，要是接发球时候碰到强下旋球，就多弯一点；要是在中远台连续反拉的时候，手腕稍微直点就能跑得快些。这时候重心全放在左脚上，膝盖也得弯一弯。 挥拍的时候腰一定要动起来，大臂和小臂配合着向右前上方推出去，大概画个四分之一的圆弧。手腕也要跟着前臂走，最后手臂、球拍和大臂差不多连成一条线。击球时拍面不能太平，得在七十度左右才行。如果来球旋转很强，触球的瞬间就得把手拍立得更直一点往上甩。 练习的时候别心急去追求高难度动作。先把身体和手臂放松点，找找腰腿带动手臂转动的感觉。很多人反手打得不好就是因为手和身体没连起来。刚开始不用管质量高低，先把手抬起来随腰动就行。等到找到了感觉再慢慢加上手腕和小臂的劲儿。 接发球拉下旋球得沉住气别急着打。先等好机会再出手，这时候重心要稳着下压。拉起下旋球时还得先把脚步踩实了再动手，否则手臂根本用不上劲儿。拉的时候你会感觉右腹部有紧绷的感觉。试着用右胯往前顶一下、左脚往右边蹬一下就能感受到那种向右前方拧的劲儿。 总之这套转腰式拉球的技术得从站位到挥拍都练熟了。只要不断琢磨身体各部位怎么协调配合起来，把腰的力量给利用好带动手臂去击球，在比赛里就好使了。这时候刘宝生整理的这一套思路正好能帮我们把技术练得更上一层楼。