彩云康旅行 黄元青医生在光华院区针灸科 要告诉大家，春天怎么捂才对。俗话说的“春捂秋冻，不生杂病”确实有道理，不过这可不是盲目乱穿衣服。春天的阳气虽然慢慢升起来了，可寒气还没完全走呢。如果急着减衣服，寒气就容易趁机钻进去，让人感冒、关节痛，问题可多了。所以得好好掌握这一招，让身体顺利过渡到春天。 这一环节的核心是“捂阳避寒，循序渐进”。中医觉得春天是阳气生发和冷热交替的时候，关键是保护刚冒头的阳气，不让剩下的寒气欺负人。首先要抓住时机，立春了别急着减衣，特别是白天温度还没上15℃，早晚温差又超过8℃的时候，还得接着捂。等温度稳稳地在15℃以上保持了一周左右，再慢慢把衣服减下来。 第二点是力度要适当，别把自己包成粽子一样。春捂不是穿得越多越好，只要身体暖和没出汗就行。衣服最好选棉质的透气又保暖的，千万别捂出一身大汗来消耗阳气。 重点还是要护住这3个部位：腰腹部、脚部和颈部。中医讲“寒从脚起”，这三个地方最容易着凉。腰是肾的房子，肚子里是脾胃所在，这俩地方受凉容易让人肾虚脾胃虚弱，出现肚子疼、拉肚子的毛病。建议大家穿带腰封的衣服，千万别露脐装。脚底有涌泉穴是阳气生发的起点，脚凉了全身都受影响。春天最好穿薄棉袜，别光脚踩地，晚上睡觉前泡泡脚挺舒服的。脖子上有个大椎穴是很多阳经的交汇处，受凉了容易感冒或者犯颈椎病。建议穿高领衣服或者戴条薄围巾，别让冷风直接吹脖子。 不同人捂的重点也不太一样：老年人阳气弱怕冷，春捂的时间可以稍微长一点；小孩阳气旺但身体娇嫩；体质虚寒的人手脚冰凉；体质偏热的人容易上火怕热。老年人穿轻便点保暖的就行；小孩活动后记得增减衣服；虚寒的人多注意腰腹和脚保暖；偏热的人衣服别太厚。 除了捂衣服，还可以配合吃点韭菜、生姜、大蒜这些辛温的食物来升发阳气。少吃生冷寒凉的东西别伤脾胃。每天按揉涌泉穴和大椎穴各3到5分钟促进阳气运行。还可以散散步打打太极激发体内阳气增强抗寒能力，但千万别在大早上或者傍晚冷风大的时候去剧烈运动。 总之春捂就是顺应时节的养生智慧，得根据气温和自身体质来调整衣服厚度重点护好关键部位再搭配饮食运动调理就能让身体顺利适应春季的阳气升发轻松避开春季杂病为一年的健康打下坚实基础了。