小林最近差点和老公离婚，因为她老公下班就躺在沙发上玩手机，她做饭时孩子哭闹不停，她气得把锅铲摔在地上，还大喊：“我嫁给你图什么？”后来她学了一个叫“情绪暂停键”的技巧。每当她想发火时，她就给自己五分钟时间，离开现场去阳台吹吹风或者给自己倒杯水。就在这几分钟里，她意识到自己的愤怒其实是想要被看见的渴望。等冷静下来后，小林拉着老公说：“今天孩子哭的时候我手忙脚乱的，特别希望你能过来抱抱我。”没想到老公红着眼说：“我以为你嫌我笨不敢帮忙。” 现在他们约定每周三晚上是“吐槽大会”，谁也不许打断对方，说完还必须给对方一个拥抱。上个月我去他们家吃饭时，小林老公居然主动剥了虾放到她碗里。这在他们结婚五年里可是头一回呢。还有个冷知识：夫妻吵架时身体距离比语言更诚实。研究发现两个人面对面站着吵架心率会加快40%，但是如果一方侧身或者坐得离对方远一点争吵程度就会下降。所以下次觉得要爆发时不妨调整姿势比如坐下聊天或者把椅子往旁边挪挪。 王姐家三个月前还在朋友圈秀结婚十周年旅行呢上周却因为谁倒垃圾的问题闹到分房睡三天之久。其实婚姻里的摩擦从来不是突然爆发的而是一点点积累起来的。心理学有个“情绪账户”理论说每对夫妻都有个看不见的情感银行你一句“今天辛苦了”是存钱帮你揉肩也是存钱翻旧账指责他“从来都不体贴”是取钱摔门而去更是连本带利透支当账户余额归零时连牙膏该从中间挤还是尾巴挤都能引发世界大战。 上周邻居王姐哭着来找我诉苦说她和老公为了倒垃圾吵了三天最后闹到分房睡——可三个月前他们还在朋友圈秀结婚十周年旅行呢！这让我想到最近身边有朋友发现原本下班回家会顺手带束花的老公最近连自己生日都记错了原本总爱拉着自己聊到半夜的老婆现在宁愿刷短视频也不肯多说两句话其实婚姻里的摩擦就像鞋里的沙刚开始不觉得疼走久了却磨得人直跺脚。 那么怎么把快见底的“情绪账户”重新存满呢？别急着讲道理试试“非暴力沟通四步法”：第一步观察别上来就说“你总是乱扔东西”改成“我注意到鞋柜旁边堆了三天没收的快递”；第二步感受把“你根本不在乎我”换成“看到家里乱糟糟的我有点心慌好像这个家只有我在操心”；第三步需要别抱怨“你从来都不帮我”而是说“我需要你每周三和周日晚上留半小时我们一起收拾屋子”；最后一步提请求用“能不能”代替“必须”比如“能不能下次倒垃圾时顺便把厨房垃圾也带下去？” 其实婚姻不是战场不需要分出胜负它更像双人舞有时候你进两步有时候我退一步但只要手还牵着就能跳出最美的旋律！ 关注小编每天有推荐量大不愁书荒品质也有保障如果你有想要分享的好书可以在评论区留言让我们共享好书！