大家好，我是胶东在线的记者，这里是烟台毓璜顶医院，我是李成修，我的同事还有栾雪和王婧。今天是3月20日，春分节气到了，烟台毓璜顶医院的张海蓉医生特意提醒大家：想要一年都有好身体，春分这时候就得把底子打牢。 中医讲究“天人相应”，天气变化人体也得跟着变。现在正好昼夜等长、冷热平衡，天地间的阴气阳气都中和了。张海蓉医生说，这时候的养生核心就是顺应自然节奏。特别是春天属木，跟肝脏关系密切，肝这个器官喜欢顺气儿、不喜欢被憋住。要是肝气升发得不顺畅，就容易让人烦躁失眠、浑身没劲，还会连累脾胃运化差、湿气重、胃口不好。所以这个阶段绝对不能盲目乱补身子，得抓住疏肝理气、健脾祛湿这三个重点，让作息、饮食、运动还有心情都调理得当。 吃东西上要“少酸多甘”。酸味太大会把肝气压住，最好别碰生的冷的东西伤脾胃。多吃点山药小米南瓜这些能健脾的东西，还有芹菜香椿春笋这类时令菜能疏肝；韭菜生姜这类可以适当温补阳气。醋和柠檬这些酸味的要少吃，生冷油腻甜食还有大热的补品更要远离，当心上火伤肝或者湿气堆在体内。 作息方面得“晚睡早起”。虽然是春天阳气升起来了，但还是得坚持晚上23点前睡觉，中午最好再眯一会儿10到20分钟缓解困意。这时候外面天气忽冷忽热的，“春捂秋冻”的老理儿千万不能忘，腰腹部和脚踝得重点护好，别把厚衣服急着脱了去受风；没事儿多晒晒太阳通经络升阳气，把身上的寒湿赶走。 运动也不能太猛出汗耗阳气。散步慢跑八段锦瑜伽这些舒缓的项目最适合。多去户外走走散散步舒展筋骨能促进血液循环还能解肝郁；心里的话别憋着多说说听听舒缓的歌亲近大自然才能保持心情舒畅。 总结一下，春分养生关键就在一个“平衡”二字。顺着自然的规律来温和地疏肝健脾不偏不倚一步步走下去就能抓住调养的好机会养好体质安稳过好春夏这两个季节。