问题—— 入春以来，我国多地呈现“白天暖、早晚冷”的典型特点：午后阳光充足——体感明显升温——但清晨和夜间仍有寒意。气温起伏加大，让不少人“穿脱两难”，感冒、咽炎等呼吸道不适增多，部分慢性病患者也反映血压波动、胸闷等症状加重。传统经验中的“春捂秋冻”因此再次成为公众关注的健康话题。 原因—— 一方面，季节交替时冷暖空气活动频繁，气温更容易不稳定。中央气象台预报显示，未来数天晴朗或少雨将带动升温持续，10℃线北抬至内蒙古中部至辽宁一带，华北、黄淮不少地区最高气温将达15℃以上，西北部分地区可升至20℃以上。但同时，西北等地早晚最低气温仍可能0℃上下徘徊，昼夜温差普遍超过10℃。南方降雨减弱后气温回升，但早晚依旧偏凉，体感与日间差异明显。 另一上，人体从冬季向春季过渡需要适应时间。气温骤升骤降会刺激交感神经兴奋，使外周血管更易收缩，导致血压短时升高；冷热交替也可能削弱上呼吸道黏膜屏障，增加病毒侵袭机会。医疗机构提示，春季尤其是3月至5月，心脑血管事件相对高发，气温波动是重要诱因之一。 影响—— 从个体层面看，“乍暖还寒”常见后果包括受凉感冒、过敏性鼻炎反复、慢性咽炎加重等；对老年人以及有高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病周围循环障碍等基础疾病的人群而言，忽冷忽热更易引发血压波动、心绞痛、短暂性脑缺血等风险；部分人还可能因末梢循环较差出现脚踝、膝关节不适。 从社会层面看，春季出行和户外活动增多，轻装出行的意愿增强，若忽视早晚低温和风寒影响，可能带来阶段性就诊压力上升。公共健康管理的重点在于把保暖落实到可执行的日常习惯，减少不必要的健康风险。 对策—— 专家建议，“春捂”不是一味多穿，而是根据气温波动留出“缓冲”，做到有度、有序、有重点。 一是护住“关键部位”。临床观察显示，颈部、头部、腹部和下肢对寒冷更敏感：颈部受冷可能加重血管收缩，头部散热比例高，腹部受凉会影响胃肠功能与内脏血流分配，下肢则关系到末梢循环和关节稳定。早晚外出可适当使用围巾、薄帽、护踝鞋袜等，减少风寒刺激。 二是把握“春捂”尺度。可参考“温差与稳定期”原则：当昼夜温差较大（如超过8℃）说明气温仍不稳定，应保留必要的保暖层；当日平均气温持续较高（如稳定在15℃以上）并维持一段时间后，再逐步减衣。减衣宜循序渐进，避免一次性大幅换装。 三是提倡分层穿衣，便于增减。日常可采用“内层吸汗、中层保温、外层防风”的搭配：内层选择透气吸汗材质，减少出汗后受凉；中层以轻薄保暖为主，兼顾活动便利；外层突出防风防雨功能，遇到降温或风力增强可及时加护。早晚通勤或需长时间户外工作的人群，建议随身携带可穿可脱的外搭，提高应对温差的灵活度。 四是加强重点人群提示与管理。老年人、慢病患者以及儿童体温调节能力较弱，应更注意晨起、夜间和大风时段的保暖；出现胸闷、头晕、血压持续偏高等情况，应及时就医。社区、学校、用工单位可结合天气预警发布穿衣与健康提示，降低季节性风险。 前景—— 随着各地气温总体回升，公众轻装出行的需求将逐步增强。但从春季气候规律看，冷空气仍可能间歇影响，部分地区“升温—降温—再升温”的波动或将持续。专家认为，与其纠结“多穿或少穿”，不如建立随天气变化调整的生活方式。未来，随着气象服务更精细、健康科普更常态化衔接，公众有望获得更及时、更可执行的出行与防病建议，从“凭感觉穿衣”逐步转向“看数据调整”。
春天升温很快，但暖意往往伴随反复；把握“春捂”的尺度，是给身体留出适应季节转换的时间。对温差多一点警惕、对减衣少一点冲动，才能把升温带来的舒适感转化为更稳的健康收益，让整个春季更安心、更从容。