这天气一冷，身体多少有点犯懒。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心肌骨诊室这几天可忙坏了，接诊了一大堆肩膀疼的人。其中有好些患者直发愁，说“医生，我这肩周炎老不好，越练越痛”。这个主管康复师唐锦忠一看就发现问题了，不少人把“肩袖损伤”错当成了“肩周炎”。 什么是肩袖损伤呢？你可以把肩膀想象成一个万向球，肩袖就是四条像隐形绳索一样的肌腱，它们牢牢地包裹着肱骨头。过度打球、搬重物，或者年纪大了骨头退化，都可能让这四条绳索出现磨损、撕裂或者发炎。这样一来，肩关节就会变得不稳定，动起来也费劲。 肩周炎呢？这病俗称“五十肩”，就是关节囊粘黏发炎，就像门轴生锈了一样，活动空间变小了。病程通常能拖上1到2年甚至更久。虽然有些人说肩周炎会自己好，但这期间真的很难受。 这里我要特别提醒大家：别傻傻分不清这两种病！不然就会像以前那些患者一样盲目去爬墙、吊单杠，结果越练越糟，连梳头、摸背都成了难题。教你两招简单的试验来辨别元凶： 第一个是“空罐试验”。把手臂平举到肩膀高，大拇指朝下像倒空罐子一样用力抬起，如果肩膀顶部突然剧痛或者感觉使不上劲，那就很可能是肩袖损伤了。 第二个是“背后摸高试验”。试着用患侧的手从背后去摸对侧肩膀。如果摸到了有点疼但能碰到，多半是肩袖问题；要是根本够不着且各个方向都僵住了，那就更像是肩周炎了。 大家一定要记住：这两种病的处理方法完全不一样！ 要是确诊是肩袖损伤： 1. 马上把引发尖锐疼痛的动作都停下来。 2. 每天冰敷个15到20分钟，一天做个3到4次（急性期过了就别再冰敷了）。 3. 遵医嘱用点非甾体抗炎药来止痛。 要是确诊是肩周炎： 1. 首要任务是控制疼痛。 2. 每天热敷个15到20分钟来放松肌肉。 3. 在疼痛能忍受的范围内做些拉伸和摆动。 2月27日这天陈双写的红网时刻新闻里讲了这个事。如果你也遇到了类似的情况，千万别在网上瞎搜视频跟着学锻炼。一定要去正规医院找医生看清楚是怎么回事，对症治疗才是硬道理！