假如你想排便却老是出不来，千万别硬撑着，先来了解一下这些可能的原因。你有没有碰到过肚子胀得难受，坐在马桶上半天也没动静的窘境？很多人把这种想拉拉不出来的状况看成一时便秘，却没注意到它背后可能跟吃的、肠道状况或者是疾病有关。这篇文章会给你分析所有常见的诱发因素，让你更清楚自己是啥情况，找对解决办法，别盲目使劲或者瞎吃药。 1. 饮食和生活习惯的问题。 首先是吃得太少膳食纤维。膳食纤维好比肠道的“发动机”，要是平时光吃精米白面、油炸食品，很少吃蔬菜水果和全谷物，肠子里没什么东西刺激肠壁，便便就会变得又小又硬，很难让身体发出要去上厕所的信号。另外喝水太少也会让便便太干。 2. 不良的上厕所习惯把肠道的力气拖垮。 不少人有了便意还要先忙工作、玩手机，故意憋着不排。时间长了肠道的信号就迟钝了，就算东西已经堆在那里了也没有强烈的反应。还有些人蹲在马桶上老玩手机，会让盆腔充血，反而让肠道转不动。 3. 肠道本身功能出了问题。 肠道菌群失调会影响节奏。好的细菌能分解东西，产生脂肪酸刺激肠子动。要是长期熬夜压力大或者乱吃抗生素，菌群就会乱套，有害菌增多，肠子就变慢了。 4. 肠道肌肉力气不够让大便卡在那里。 随着年纪大了或者老是坐着不动，肠子的平滑肌收缩力就下降了。肌肉没劲儿推着大便往前走，到了肛门也推不动。 5. 疾病和药物带来的潜在影响。 如果老想拉拉不出来还带着肚子疼、便血、人突然瘦了这些症状，要当心是不是得了什么病。比如痔疮肛裂会疼得不敢拉，息肉肿瘤会占地方堵住路。 6. 有些药吃了会让大便难排。 像抗抑郁药、抗过敏药还有控制血压的药等，会抑制肠道活动或者减少分泌液，导致拉不出来。如果你吃了这些药以后觉得难排便，可以问问医生能不能换换药。 想拉拉不出来的问题并不全是单纯的便秘，可能涉及到吃的东西、肠道功能、疾病或者是吃药等方面的问题。如果偶尔发生一次，调整下饮食和上厕所习惯就行；要是经常这样或者伴有其他异常症状，最好赶紧去医院检查一下。