徐焱和新华社的记者陈一豪、杨东霖觉得，咱得先给那个已经很努力的自己鼓鼓掌，别光盯着结果不行。有时候你会发现，自己明明熬夜复盘，还在自责没做完的事；或者看见别人出成绩，反而更焦虑，总觉得自己拼命了却没回报。其实真正的问题，可能不是你不够努力，而是你总想着努力就得马上有动静。我们太爱用“即时反馈”这事儿来衡量付出，却忘了好多东西都得慢慢熬。 比如每天背单词，虽然暂时说不溜，但其实词汇量在长；尝试健身体重没轻，身体韧性却上去了。所以别急着否定自己的努力，这可能只是时间没到。多给点儿时间和耐心，以后你会发现，之前流的汗终会有一天用惊喜的方式还给你。 另外，咱们别老把意义感全押在结果上。把劲儿都使在过程上会好点。比如学习的时候，别看第一名是谁，享受解开难题的开心、记住知识点的踏实就行；跑步的时候也别被“五公里”、“十公里”这些数字绑住，感受风吹脸的舒服和跑完的舒畅就行。只要身心锻炼到了，就值当。 还有啊，在努力的路上得学会松弛。别总觉得只有不停跑才能离目标近，把日程排得太满太累人。其实高强度的活儿干多了反而低效、焦虑。该休息的时候就好好休息，这不是偷懒而是为了以后跑得更快。累了就去外面走走呼吸新鲜空气、窝在沙发看书放松、或者和家人朋友唠唠嗑。适当的放松还能让人变聪明，以前想不明白的事儿说不定放松时就有了主意。 所以咱别太跟自己过不去了，允许自己喘口气吧。让努力和休息形成个好循环，咱们才能在追求目标的路上稳稳当当走得远。