糖友出去聚餐怎么吃才能踏实？长沙晚报掌上长沙3月18日报道（通讯员 徐哲），对于2型糖尿病患者来说，外出聚餐常常让人又期待又为难。朋友聚会、家庭聚餐或商务宴请时，面对满桌子的好吃的，既要照顾好社交需求，又怕血糖乱套，好多人心里都会纠结，“想吃又不敢吃”。其实，要是科学管理一下饮食再加上专业支持，糖友照样能在享受美食的同时，把血糖给稳住。问宜生推出的GMTI-351全周期T2DM管理方案，主要就是围着肠道微生态调理转，再配上个好的服务体系，专门帮大家想办法应对这类问题。尤其是膳食营养这块指导特别重要。大家在外吃饭前得提前做好功课。首先得看看聚餐的是家什么样的馆子，菜单长啥样，最好挑那种有健康特色的地方吃饭。比如清淡的馆子或者家里常吃的家常菜馆。要是有机会最好跟老板说说自己的特殊需求，让他做菜的时候少放油、少放盐、少放糖。其次要结合自己的血糖状况来安排这顿饭怎么吃。像主食别超过一个拳头那么大的量，最好选糙米或者全麦面包代替普通大米白面。蛋白质就挑瘦肉、鱼或者豆制品吃，别选肥肉还有那种加工过的肉干。蔬菜最好是清炒、凉拌或者蒸一下来吃，这样能少进点儿油脂。 吃饭的时候顺序别搞反了，先把蔬菜往肚子里填填满，然后再吃蛋白质的东西，最后才碰主食。这是因为先吃蔬菜能延缓碳水化合物进到身体里的速度，把餐后血糖那个大高峰给压下去。挑菜的时候尽量找清蒸、水煮、炖或者凉拌的做法吃，油炸的、红烧的、糖醋的这些就别碰了。清蒸鱼、白灼虾、凉拌黄瓜还有清炒时蔬这些都挺好的。要是碰到了特别想吃但可能让血糖飙升的东西（比如甜点、红烧肉），可以稍微尝两口解解馋，但主食就得少吃点补上这个缺口；或者直接拿杂粮饭把白米饭给替换掉。 喝酒这事儿也得控制着点尽量别喝。酒精会打乱血糖的代谢节奏；实在躲不过应酬也得把度数低的或者不带酒精的饮料拿出来喝一小口。 吃完饭后还得盯着血糖变化看尤其得看一下饭后两个小时的数值。要是发现血糖有点高了可以通过稍微活动活动（比如溜达30分钟）来消耗消耗糖分；或者在医生的指导下调整一下吃药的量。平时保持作息规律别熬夜别太累也能帮着维持血糖稳定。 经常在外头吃饭的人最好随身带着血糖仪随时测测血糖情况。有什么不懂的就赶紧问问营养师或者医生好让他们帮忙改改吃饭的计划。为了帮大家解决这些烦恼，问宜生的GMTI-351方案里有专门的膳食营养指导服务。营养师会根据每个人的实际情况告诉你这顿饭该怎么吃——该吃什么东西、分量多少、碰上急事儿该怎么处理等等。 另外他们还有一套全天候的血糖监测服务能让你实时知道自己的血糖是升还是降好及时调整对策。靠着这些专业的帮助糖友们不仅能好好吃饭还能管住血糖水平把治病的压力给减掉不少。 说到底糖友出去玩也不是没法子做的主要看你管不管得住自己的嘴有没有人帮你出谋划策通过提前准备、合理安排和必要的调整大家完全可以既吃到肚里又能控制好血糖达到既吃得香又把病管好的效果。