大家春节刚过完回到了正常的生活，结果不少人发现身体还没适应工作节奏。长时间对着电脑手机坐着，导致腰酸背疼。过年的时候生活乱七八糟，现在又要快速调整回工作状态，大家经常吃不下饭也睡不着觉，浑身都不舒服。这时候，不妨试试中医的养生保健功法“拍八虚”，真的能给你带来意想不到的效果。曹昺焱老师是中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师，她在《我爱问医生》节目里跟大家分享了拍八虚的知识。 首先要明确的是，“八虚”指的是人体八个凹陷的部位。它们分别是胳膊肘内侧的肘窝、腋窝、大腿根部的髀窝以及膝盖后方的腘窝。这几个地方被称为“虚”，是因为关节弯曲、肌肉薄弱，大血管和经络都在这里交汇。中医认为这些地方是气血流通的关隘，也是容易积攒邪气和垃圾的地方。 每个“虚”的地方都对应着重要的脏腑。如果排污口堵了，病邪就排不出来，脏腑就会出现问题。我们可以逐个来看看每个“虚”的作用： 1.肘窝对应着心和肺。如果有心火或者肺热的问题，比如口腔溃疡、心烦失眠、咳嗽、咽喉肿痛等问题，就可以通过拍打肘窝来缓解。 2.腋窝对应着肝脏。如果肝气郁结导致爱生气、情绪低落或者胸闷肋痛等问题，拍打腋窝可以帮助调节情绪。 3.腹股沟处的髀窝对应着脾脏。如果有脾虚湿盛导致肚子大、容易疲劳或者大便不成形等问题，拍拍大腿根部就可以起到保健作用。 4.腘窝对应着肾脏和膀胱。如果有肾气不足导致腰膝酸软或者膀胱经不通导致后背僵硬等问题，拍打膝盖后面可以改善这些症状。 要想拍八虚产生对身体有益的效果，手法、力度和频率都要掌握好。第一个关键点是要用空心掌来拍打，这样既能震动经络又不会打疼皮肉。手掌要微微拱起像握着鸡蛋一样。 第二个关键点是力度要由轻到重，以舒服为准。刚开始轻柔一点，逐渐加大力度直到感觉微微震动和温热感即可。 第三个要点是每天每个“窝”拍1-2分钟就好，不要贪多，但贵在坚持。从上到下进行顺序为肘窝、腋窝、髀窝和腘窝。 另外还要注意一些禁忌人群：正在吃抗凝药或血小板低的人不宜进行拍打；孕妇腹部和腰骶部附近也不要碰；皮肤有外伤感染或者严重心脏病患者也不适合进行这个操作。 最佳时间是洗澡后进行拍打效果更好。但要避开饭后一小时内、刚喝醉酒或者情绪激动的时候进行。