富贵包不是什么好东西，它带来的麻烦可比你想象得大多了，预防的办法给你们列在下面。富贵包其实就是颈后脂肪和软组织堆积出来的肉疙瘩，通常长在第七颈椎跟第一胸椎交界的位置。很多人觉得它顶多让肩膀看着不顺眼，却忘了它背后藏着的大隐患。要是不管它，时间长了颈椎还有全身都会跟着受罪。咱们从它的危害、为啥长出来、咋改到咋防，把这事儿给你们唠透了。 先说富贵包会给你带来四大麻烦：第一是把颈椎弄变形，弄疼了颈椎生理曲线变直甚至反弓，肌肉、韧带和神经被压得难受，转头低头都痛得要命。严重的话疼痛会顺着肩背一路跑到手臂，想穿衣服、梳头、看手机都费劲。第二是影响脑供血，后脑勺那边血管神经多，富贵包一压就会影响脑部血液供应。时间长了头晕头疼、记不住事、注意力不集中是常事，甚至还会有眼花耳鸣的问题。第三是搞乱了身体的平衡，有了富贵包通常就会耸肩、驼背、探头。这种失衡会让腰椎胸椎也跟着遭殃，前凸后凸变形，最后腰背疼、脊柱侧弯找上你。第四是伤害神经功能，要是压到了颈神经根，手会发麻无力、刺痛。严重的连写字打字都不行；偶尔还会心慌失眠，身心健康都受到影响。 为啥会长这个富贵包呢？最主要是因为长时间低头玩手机、电脑、伏案工作把头往前探，睡觉枕头高低不合适。这些动作都让颈后的肌肉一直紧张着，脂肪就堆在那儿了。另外颈肩部的肌肉要是太弱撑不住颈椎正常的弯曲度也容易长包。胖人脂肪本来就多更容易出现这种情况，年纪大了新陈代谢慢了也会增加风险。 那咋改呢？首先把姿势调正了，低头看手机时把手举起来别低头；坐的时候要坐直了别歪着；睡觉枕头不能太高也不能太低要正好。其次得练肌肉力量了：比如靠墙慢慢收下巴保持5-10秒；让肩胛骨往后拢保持3-5秒；做米字操等动作每天练10-15分钟就行。还有就是热敷和按摩：用热毛巾敷颈后15-20分钟促进血液循环；自己动手揉揉或者去医院做牵引针灸都能缓解疼痛。 最后说说咋预防：工作的时候每30分钟起来活动5分钟脖子；每周坚持3-5次游泳或者快走这种全身运动；控制体重别让自己太胖了；定期查查颈椎状态不舒服及时调一调别拖成大病。 总之富贵包不光影响外形还得把身体弄坏了。咱们赶紧改改这些坏毛病吧！只有颈椎健康了身体才能舒服挺直不驼背！