这几天，好多考研的小伙伴为了以后的好日子，都忙着复习，平时连好好吃饭都顾不上了。其实，吃好吃饱对脑子的运转很重要。学会自己做饭，不光能吃好，还能省钱省时间。 要是自己掌勺的话，首先得把每天吃啥列个清单。每顿饭都要保证有肉有菜有碳水化合物，这样才能有劲儿。早上起来可以吃点燕麦粥、全麦面包，再配上鸡蛋和牛奶，这才是一天的好开头。中午可以弄点瘦肉、青菜、豆腐这些，别太油腻也别太辣。晚上早点吃，清淡点，瘦肉配粗粮就行。 时间紧的时候咱们就弄点快手菜。比如蒸、煮、炒这些都行。选食材也尽量挑简单的，比如豆腐、土豆、西红柿这些。像豆腐配西红柿、鸡蛋配青菜这样的组合就很不错。 想做好饭还得学会点手艺。网上搜点教程看看，或者买本菜谱翻翻看。主要还是得自己动手多练练手。 家里的锅碗瓢盆也得备齐了。比如炒锅、蒸锅、电饭煲这些必备的家伙事儿。吃完记得洗干净，别让虫子跑进去。 最后一点要注意的就是安全问题。买菜的时候挑新鲜的，做饭前把食材洗干净。剩下的菜放冰箱里也得按规矩来，别放坏了。 总之考研的时候自己做饭，咱们得注意营养搭配、怎么做、怎么安全。合理安排饮食，咱们才能给复习补好电，加油冲啊！