咱先来说说肌筋膜炎这回事。大家都吃过肉，肉上面那层白乎乎的、黏糊糊的薄膜就是筋膜。它不光包着肌肉，还把内脏和器官隔开、连起来。 要是这层膜受伤了，咱们就会感觉到疼、肌肉发紧或者没劲、抽筋。医学上把这种病叫做肌筋膜炎性痛，属于软组织疼，主要表现是局部疼和牵涉疼。 大家再想想发病的原因： 一是肌肉或者筋膜受伤后没治好，留下病根； 二是长时间坐着、姿势不对、干活累、负重太大； 三是受了风寒、气血不通； 四是身体底子弱或者脊椎有毛病。 这种病常发的地方有腰背部，也有脖子肩膀和胸口。典型的症状是： 1. 你能在肌腱或者肌肉上摸到一个固定的痛点，按下的时候会有放射性的疼； 2. 局部会酸胀痛或者钝痛，感觉像被什么重物压着； 3. 一受凉或者全身疲劳、天变凉就会犯； 4. 急性的时候腰像着了火似的； 5. 脖子肩膀会僵硬沉重，不好动。 具体分几类来说： 腰背部的最常见，严重的时候腰就像着火； 臀部的让人感觉特别沉； 肩背部的活动起来不灵活； 脖子后面的是因为老低头工作； 足底的多是走路太多或者老穿高跟鞋踩出来的。 要怎么治呢？ 物理治疗比如热敷、电刺激都挺管用； 运动上多耸肩、转转脖子肩膀； 吃药的话用点消炎镇痛的药就行； 实在不行才做手术； 最关键的还是得改改生活习惯，别老保持一个姿势，别受冻。 预防的话记住几点： 干活小心点别受伤； 天冷注意保暖别受凉； 别久坐久站； 运动前先热身； 锻炼时最好把护具都带上。