夏天开车，最危险的其实不是烈日，而是打盹。高温让人身体懒洋洋的，握着方向盘就像举了个大铁球。这可不是什么偷懒，而是偷偷靠近的危险。下面我把疲劳驾驶的真面目、怎么来的、有啥后果还有怎么破解的事儿，一次性给大伙儿念叨透，保证你在高温天能平平安安。 国际上有个说法，只要连续开两小时以上，感觉脑子转不动、反应变慢了，那就是疲劳驾驶了。它不光是单纯的想睡觉，更是身体和脑子都乱套了——眼睛发花、动作生硬、换挡出错，甚至还会出现“小睡”，几秒钟就能把油门当成刹车。 这犯困啊，大多是因为头一天没睡够或者睡不好；老坐着不动，肌肉一直紧绷着血液循环变差；午后1点到3点本来是身体低谷期，偏偏这时最热最容易困；还有就是路上的路一直那样没啥变化，大脑都懒得动了；感冒药、过敏药里那些让你发困的成分其实是给脑子打了麻药；最后就是吃错东西了，像高糖咖啡虽然刚开始提神猛但后劲太足让人更困。 这疲劳感分三级：轻度的就是换挡慢半拍、老走神、转方向盘的力气变大；中度的就会脑子断片儿、忘了打转向灯或者错过路口；重度的就直接闭眼睛几秒钟——这就危险了，很可能直接撞到护栏或者蹭到前车屁股上。 要想把困意掐死在摇篮里得这样做：出发前先在地图上把服务区标出来，每开两小时就强迫自己在那停5分钟透透气；连续开4小时立马进服务区关空调做拉伸喝点温水洗把脸；若还要接着开2小时就再重复一遍刚才的动作；开车时开窗透透气看看外面的树听听节奏感强的歌或者播客让脑子一直有事做；实在困得不行别硬撑三秒钟的觉比开一公里路安全多了。 下车动一动很管用：下车做30秒深蹲加扩胸再加转转脖子让血液冲进脑子里；喝口温水润润嗓子；跟旁边的人聊5分钟天儿脑子立马清醒。 真要是打盹了只有一个办法：停车！这时候最好别在应急车道瞎晃悠几分钟来休息——被后面车撞了才是大悲剧！