东风解冻，万物复苏。2月4日迎来农历二十四节气中的首个节气——立春，标志着新一轮四季更迭的开始。在这个阳气初生的重要时间节点，上海市健康促进中心联合多家医疗机构发布《春季健康防护指南》，为市民提供科学养生指导。 中医理论认为，立春时节人体阳气开始升发，但气候变化剧烈，易导致抵抗力下降。数据显示，每年2月至4月是呼吸道传染病的高发期，而今年春运期间全国预计发送旅客约90亿人次，人员密集流动深入增加了疾病传播风险。 对此，健康指南提出"三位一体"防护策略：一是通过晨起梳头、穴位按摩等方式疏通经络；二是重点防护后颈、肚脐和脚踝等易受风寒部位；三是适量食用春韭、豆芽等时令蔬菜助阳气生发。复旦大学附属中山医院中医科主任指出："春季养生讲究'缓步慢行'，既要顺应自然规律助长阳气，又要注意防止'倒春寒'侵袭。" 针对春运特殊时期的健康管理，疾控专家给出具体建议：在交通枢纽等密闭空间应规范佩戴口罩；旅途中注意手部卫生；返程后出现发热等症状需及时就医并主动告知旅居史。特别不容忽视的是，老年人和慢性病患者等群体更需加强防护，建议通过分餐制减少聚集感染风险。 从历史数据看，2019年春运期间全国铁路发送旅客达4.1亿人次，而疫情防控政策优化调整后，今年客流呈现明显回升态势。这种人员大规模流动既说明了经济社会活力恢复，也对公共卫生体系提出新的考验。上海市疾控中心传染病防治所负责人表示："我们正密切监测流感等呼吸道传染病动态，医疗机构也已做好应对准备。" 前瞻未来一个月，随着气温逐步回升和学校陆续开学，疫情防控将进入关键阶段。专家建议，除做好个人防护外，还应保持规律作息、适度运动，通过增强自身免疫力构建健康防线。
立春象征着新的开始，也提醒人们调整生活方式和健康习惯。面对季节交替和春运人流高峰，最有效的防护来自日常坚持的好习惯：适时增减衣物、保持手卫生、规范防护、饮食作息规律、做好健康监测。将这些习惯融入每次出行中，才能让团圆更安心、春天更美好。