进入立秋后，由于天气还很闷热，大家容易忽略养肺的重要性。其实，这时候肺脏功能最强的时段是早上7点到9点，在这段时间进行慢跑、快走等有氧运动，就能帮助强健肺部功能。喝水也是最简单的养肺法，每天最好喝1500到2000毫升的水，喝到肚子里自然冷却到40℃左右最好。而开怀大笑则是不要钱的养肺方式，人在大笑时可以吸入更多氧气。除了注意作息，大家还要注意保暖。比如用丝巾遮挡面部和脖子这些敏感部位，别让凉风直接吹过来。这个时候气温还是比较高，也就是所谓的“秋老虎”，不能过度贪凉去直吹空调或者电风扇。 另外还需要避免吃辛辣食物，像辣椒、烧烤这类刺激性食物对养肺不利。秋天阳气渐收阴气渐长，气候比较温燥。中医说肺喜润不喜燥，秋燥侵犯肺部容易引起干咳少痰、口干咽干等症状。可以多吃莲藕、荸荠、百合这些白色润肺食物来养阴润燥。 关于“贴秋膘”这件事也不能盲目跟风。平时摄入高脂肪高蛋白食物较多的人、肥胖人群或者患有三高的人都不太适合“贴秋膘”。反而形体偏瘦、食欲不佳的人或者因慢性疾病营养不良的人才适合进补。大家也可以通过吃豆类、菌类这类高蛋白质的素食来达到“贴秋膘”的效果。 运动方面也不能太剧烈，早晚锻炼比较好，八段锦、太极拳这类平缓的运动比较适合。另外还得改掉熬夜的坏习惯，早睡早起养精蓄锐才能让肺气舒展。晚上睡前泡泡脚有助于散热入眠，千万别湿着头发就睡觉。 饮食上多吃百合是个不错的选择，它味甘性寒归心归肺经，有养阴润肺的功效。比如把百合、玉竹、沙参、茯苓、薏苡仁、陈皮、生姜还有猪瘦肉一起炖汤喝就能祛湿又润燥。但西瓜这类过于寒凉的水果就要少吃了，特别是老年人吃多了容易伤脾胃引起腹泻。 最后给大家推荐几个常按的穴位来养肺。手腕内侧腕横纹靠近大拇指一侧的太渊穴是肺经的原穴，常按能补益肺气缓解秋燥引起的嗓子不适；虎口处的合谷穴能通经活络提高免疫力预防感冒；外膝眼下四指并拢胫骨外侧的足三里穴则能健脾和胃助消化提高正气。这3个穴位每个顺时针按揉1到2分钟直到有酸胀感就可以了。 总之记住立秋养生要避免吃辛辣食物、盲目贴膘、过量运动、熬夜还有吹凉风这5件事；记住7点到9点的黄金时间、一杯白开水和开怀大笑这3个养肺法；多吃百合少吃西瓜；常按太渊穴、合谷穴和足三里穴这3个穴位就够了。