咱们日常生活里常听到“活着就得痛快”，但到了50岁往后，身体就要算总账了。很多年轻时的放纵这时候就开始找补，尤其是烟瘾、酒瘾和色瘾这三件事，究竟哪个最折寿？老梁就是个活生生的例子。在一家三甲医院的消化内科病房里，他被诊断出肝硬化，医生说是他酗酒惹的祸。老梁当时就纳闷，自己抽烟抽了大半辈子，为啥酒精反倒成了罪魁祸首？ 咱们先说说抽烟的危害。中国控烟协会的数据显示，每年有超过100万人因为抽烟得病死去。这烟的厉害之处在于，不光伤肺，全身到处都受影响。像支气管炎、慢阻肺这些毛病会让人走路都费劲，甚至会让男人误以为自己的功能下降是年纪大了。再加上它会加速骨质疏松，老了摔一跤骨头就容易折。世界卫生组织早就把它列为头号“最致命生活方式疾病”，谁能想到呢？ 喝酒看起来好像能让人放松点，但实际上透支得更狠。以前经常有人说“我爸天天小酒一壶活到了80多”，但个例不能代表所有人。超过85%的酒精都在肝脏里代谢，哪怕每天只喝一杯红酒也可能得脂肪肝，接着就是肝炎、肝硬化甚至肝癌。胃也跟着遭罪，胃炎、胃出血都来了。美国CDC的研究指出，长期酗酒者的寿命平均会减少12到15年，比吸烟折寿的时间还长。 说到色瘾，这话题比较敏感。适度的夫妻生活其实对身体有好处，研究说每周1到2次还能减压、增强免疫力呢。但要是真染上了色瘾，频繁又不节制地搞这些事，特别是心血管有问题、吃药或者有糖尿病的人可得小心了。这不仅伤身体，心里负担也重。 不管是抽烟喝酒还是这事儿上瘾，身体都会提前老化。自由基多了细胞就容易死得快；免疫力也会变低；血管也会硬化得早；晚上睡不好觉；心情也变得很不稳定。 想改现状的话试试这几招：用无糖口香糖替代香烟，或者用无酒精饮料应酬过渡一下。作息得规律起来，少吃油腻的东西多运动。心理上要学会排解孤独焦虑感，多跟家人聊聊天。别等到生病后悔莫及，现在就开始慢慢把这些“瘾”戒一点吧。每个人情况不一样，最好去正规医院听听医生的专业意见。