20%和30%的几率足以让人对“996”产生警觉。马云曾夸赞它是福报，可真要践行起来，代价实在太大。很多年轻人为此付出了代谢方面的惨痛代价，体检报告上不再是那个朝气蓬勃的身影，而是出现了不少中老年人才能得的病。 所谓的“996”，其实就是把一天的时间都交给工作。大家早上九点进办公室，晚上九点才出来，一周上六天班。这活儿干得太满了，没时间好好运动，整天窝在座位上不动弹。吃饭也不规律，早上随便啃点东西对付一下，中午吃外卖快餐凑数，晚上加班到深夜才想起吃饭，有时候忙得连正经饭菜都顾不上吃，只能靠零食充饥。这种生活方式简直把身体折腾得够呛，搞得生物钟都乱套了。 长时间坐着不动最容易变胖。身体消耗的热量少了，摄入的高热量食物又代谢不掉，脂肪就全都堆在了肚子上。数据显示，“996”人群的肥胖率要比正常人高出30%。变胖不仅难看还很危险，更容易招惹上心脏病、糖尿病这些麻烦。 糖尿病也是个大问题。不规律的饮食和作息打乱了血糖调节系统。长期大鱼大肉加熬夜加班让代谢功能变差了，胰岛素分泌出了问题。研究显示，“996”工作者得糖尿病的风险比正常人高20%。一旦得上这种病就得常年吃药甚至打胰岛素来控制血糖，生活质量大打折扣。 高血脂也很常见。油腻的东西吃太多了身体代谢不过来血液里的血脂就升高了。这会让血管壁变厚变硬容易患上心脑血管疾病。 面对这么大的健康隐患我们不能再大意了。首先得学会给自己松松绑调整一下工作和生活的平衡别累坏了身体。下班以后抽出点时间哪怕是每天散步半小时对代谢都有好处。其次吃饭得讲究均衡多吃蔬菜粗粮少吃高热量高脂肪的东西同时保证充足的睡眠让身体能好好修复一下自己。最后定期体检非常重要早发现早治疗千万别等病重了才重视预防永远比治疗来得重要。“996”背后的代谢代价太沉重了体检报告上的“年轻病”给我们敲响了警钟我们要在努力赚钱的同时也关心自己的身体别让奋斗的代价变成一生的遗憾从现在开始改变生活方式给自己的健康负责吧。