3月4日恰逢世界肥胖日，《嘉一健康大讲堂》妇女节科普专场在党群服务中心拉开序幕。这次活动邀请了妇科专家钱建萍主任医师和骨科胡安全副主任医师，他们围绕女性减重和科学运动展开了深入浅出的讲解。在“三八”妇女节即将来临之际，钱建萍主任医师希望跟大家分享科学体重管理对女性健康的重要性。她强调，体重不只是美丑问题，更是健康的晴雨表。它与内分泌、月经、代谢以及慢性病风险息息相关。通过科学管理体重，女性可以更有精力、更少病痛、身心状态更稳定。胡安全副主任医师则探讨了女性体重变化背后的秘密。为什么吃得少却难瘦？为什么生理期或压力大时体重容易上涨？答案都藏在激素里。他指出，雌激素、孕激素、胰岛素和皮质醇等激素都会左右女性的体重。了解身体信号比盲目节食更有效。讲座还针对不同人生阶段的女性给出了具体建议。从青年期到更年期，女性身体一直在变化，不能用一套方法管理一生。两位专家分阶段给出了简单实用的方案指导。他们提醒大家避开误区，不要依赖减肥药或过度节食。学习不反弹、不伤身且可持续的科学方式才是关键。钱建萍主任医师还提到了女性在有氧氧化供能能力上的优势和潜力。她指出，女性体内糖有氧代谢酶的活性较高，在低于80%VＯ2max的运动时，她们动用脂肪供能的能力比男性更好。 胡安全副主任医师分析了女性月经周期与运动之间的关系。他指出，在月经周期的不同阶段（如经期、排卵日等），女性的运动能力有所不同。适量的运动可缓解痛经并改善经血量情况，但高强度或长时间运动容易导致月经不调。他强调制定运动计划时要设定明确目标，并遵循SMART原则。 讲座还介绍了女性专属运动方案以及常见误区与解决方案。月经期的健身锻炼要避免快速奔跑、跳跃等较大强度的动作和以腹压增大的练习。在这个期间子宫有损伤，不宜游泳或冷水中运动。 最后两位专家鼓励每位女性温柔对待自己并科学管理身体，在爱自己的路上健康、从容、闪闪发光。