大家平时早上是不是都习惯吃包子油条，虽然挺香的，不过吃久了肯定会觉得有点单调，营养也跟不上。今天就给大家准备了5款早餐食谱，保证你吃完之后头发乌黑亮丽，晚上也能睡得香。这几款都挺特别的，鲜味十足又能解馋，再也不用天天对着包子油条发愁了。 第一个是核桃黑芝麻糊。核桃和黑芝麻那可是养生界的明星食材。核桃里有好多不饱和脂肪酸，对大脑特别好。黑芝麻含维生素E和黑色素多，特别养头发。做法也简单，把核桃和黑芝麻炒熟，糯米泡一泡，丢进破壁机里打成糊，加点冰糖就行。每天早上来一碗，心里暖暖的，一上午都精神满满。 第二个是菠菜鸡蛋饼。菠菜里面铁、维生素C还有叶酸含量都很高，对改善睡眠和增强抵抗力有帮助。鸡蛋就是优质蛋白质的好来源。先把菠菜焯一下切碎，打入几个鸡蛋搅拌均匀。平底锅热了倒点油，把面糊摊成薄饼煎至两面金黄就好了。菠菜的绿和鸡蛋的黄搭在一起看着就有食欲。 第三个是燕麦水果粥。燕麦是高纤维粗粮，能促进肠道蠕动助消化。再放点新鲜水果进去不仅好吃还能补充维生素矿物质。先把燕麦煮成粥加点红枣桂圆提甜，出锅后放上香蕉草莓蓝莓之类的水果块就成了。 第四个是鲜虾蔬菜三明治。鲜虾蛋白质高钙含量也丰富，蔬菜又能提供维生素和纤维。先把虾煮熟剥壳，生菜黄瓜番茄洗干净切好。两片全麦面包夹上生菜鲜虾黄瓜番茄再挤点沙拉酱盖上另一片就搞定了。 第五个是山药红枣粥。山药健脾养胃又滋肾益精，红枣补血安神对身体都好。把山药去皮切块红枣去核和大米一起煮成粥就行。煮好的粥香甜可口很适合当早餐吃。 别再天天吃那几样了试试这5款吧！欢迎大家在评论区聊聊最喜欢哪一款早餐，或者分享你自己做的健康食谱哦！