你晚上饿得慌，是打算直接睡还是先塞点东西？这事儿，尤其是以下三种人，最好别硬扛着。 如果你在睡前感到饥肠辘辘，通常会怎么选？饿着肚子睡还是吃顿夜宵？其实，胃排空大概要4到5个小时，要是你下午6点吃完饭，到晚上10点胃里就空了。这时候身体会分泌“胖素”，让你更想吃东西，“瘦素”则是负责让人瘦的，只在睡觉的时候分泌。所以熬夜的人往往越晚越饿，甚至饿得睡不着。 长期这么饿着对身体有坏处。 不管你吃没吃饭，胃酸都会分泌。这种强酸直接和胃黏膜接触久了，很容易伤着胃壁，导致胃炎或者胃溃疡。 饿着肚子睡还会心慌、出汗、手抖，这就影响睡眠质量了。 特别是糖尿病患者，空腹睡觉可能引起“黎明现象”，严重了还可能昏迷。 不过也不是所有人都能随便吃。 糖尿病患者为了防昏迷，睡前最好吃点健康食物来稳血糖。 有胃病、肝病的朋友也适合加餐。这些病容易让他们吃得少但饿得快，吃完正餐很快就饿。如果把夜宵留在白天吃，可能抢了正餐的风头，所以建议在晚饭后两小时左右吃一点。 消瘦的老年人消化吸收本来就差，又容易生病没胃口。体重一直掉也不是事儿，不如睡前垫吧两口。这样不耽误吃饭还能补充营养。 当然了，吃夜宵也得讲究方法。 吃完马上就睡不行！最好在睡觉前1到2小时吃东西。 尽量挑清淡的燕麦片、全麦面包、苹果这类食物吃。 别吃得太撑！肚子饱了再睡觉容易把热量变成脂肪堆在身上。只要睡前没饿得发慌就行。