在咱们这个特别讲究健康长寿的年代，有一位126岁的老太医，足足把六十年的心血都拿来搞了这些个养生小窍门。这些法子既不费钱也不难学，全是从咱的日常生活里头抠出来的巧招儿。早上一起来，你就先给肚子灌上一杯热乎乎的白开水，这水就像早上的第一缕太阳似的，专门去叫醒那才睡完觉的肠胃，好让肚子里的消化机器赶紧干活。和喝冰水比起来，温水可温柔多了，压根不会去折腾身子骨，反而能给你一天的力气打好个底子。中午吃饭的时候最讲究搭配了。先端起碗热汤慢慢喝几口，把肠胃这堆火给哄热乎了，接着再配上点粗粮和清爽小菜。千万别敞开了吃撑了肚，七八分饱就行。大块的肉要是一下子塞进去不容易吸收，还得换成清淡的吃法来补身子，别给自己的肚子增加负担。 到了下午困了累了，找个安静地方躺半小时眯一会儿就行。把脑子松松绑、把身体歇一歇。醒了以后再来一杯现榨的果蔬汁喝下去，那甜甜的味道能帮你把刚才耗掉的元气给找回来。傍晚的时候咱们就出去活动活动筋骨。选个阳光不刺眼的时候，把身体轻轻摆两下直到出点小汗就算完事儿了。 到了晚上可得注意细节。最好在睡前就别再吃东西了，让肠胃在睡觉得劲儿的时候歇着别干活儿。晚上睡觉前用热水泡泡脚最合适了，让热水从脚尖一直烫到脚后跟，把一天的疲累全都赶跑，保准你睡得又香又甜。这十种养生法里头没啥花里胡哨的招数也不花什么大钱，全靠你天天坚持去做。就像这位老人家一辈子的经验告诉咱们的那样，最好的养生药往往就藏在你每天平平常常的日子里。只要你能把每一天的小日子过好就行了。