寒假眼看就要结束了，新学期又要开始了！不少孩子这会儿肯定有点慌，觉得睡不着觉，没精神，甚至还会烦躁不安。这其实是身体和心理从“休假模式”切换到“学习模式”时的正常反应，不用太担心。要想让孩子们顺顺利利地过渡过去，我给你们支几招。 学生篇：先学会接受自己的情绪，给自己几天时间慢慢缓冲。要是实在憋闷了，就赶紧站起来动一动，深呼吸几下。然后问问自己：“现在我能做的最小的一步是什么？”哪怕只学5分钟也能行，一旦开始了就容易接着干下去。给自己列个“第一步”清单，把任务拆成小目标去完成，这样做完一件事就能有成就感，心里也会更有底。别忘了开学的快乐时刻，跟好朋友聚聚、聊聊天也是调节心情的好办法。 家长篇：作息时间得慢慢调回来。别让孩子天天熬夜睡懒觉了，三餐要准时吃，早睡早起才能让身体和心理回到正轨。还可以留些安静的时间让孩子看看书、整理书包，慢慢找回学习的感觉。面对假期作业别催孩子，跟他一起理一理作业的顺序，把重要的排在前面，整理出一个干净的学习环境。及时夸夸孩子的努力很重要，能让他有信心也能感受到支持。 不过有些误区要注意：别急着让孩子适应新作息；别一下子把娱乐活动全取消了；别盲目加学习压力；家长要全程陪着孩子引导他。要是孩子情绪一直低落、暴躁或者睡不着觉，家长得重视起来了，实在不行就找学校心理老师或者专业机构帮忙。 大家一起加油吧！学校和家里齐心协力用科学的方法帮孩子调好心态，温暖地陪伴他们度过每一天，让他们以元气满满的状态去迎接新学期的每一次挑战！