元神之光到胎息：内丹全程实修笔记。元神就是内丹的“第一粒种子”。古人把元神叫做“性”，视之为生命的主宰。五脏精华聚于目，全身上下属阴，唯独眼睛属阳，因此练功先练双目神光，借着这点真阳，才不会被其他阴气剥夺。古人曾作诗说：要让谷神长久不死，必须在玄牝之窍建立根基。这里的谷神就是元神，借这个空洞之窍来滋养它，就能长生、防病、延年益寿。不管是交姤、烹炼、温养还是结丹，都要靠元神之光来观照。还有古人说：目光所到之处，心也会到；心到之处，气也会到。目光触及的地方就是气和神聚集的地方，借着这个可以扫除周身的阴邪，达到纯阳之体。 元神之光：从“看光”到“见光”的百日关。起初练习时，两眼合并视线盯着中间，不用意识去看祖窍穴外的光。如果看到眼睛中心发胀、眼前模糊了，那就是神气集中的现象。接下来闭着眼睛转动眼珠聚神气元形，沿着眼眶顺时针转圆9圈；然后睁开眼睛吸收天光亮亮的光芒进入大脑，再闭上眼睛转动眼珠转圈；这样做4次；接着睁开眼睛转动眼珠转6圈；闭着眼睛观察祖窍穴内虚空境界。 当口中津液充满时，和祖窍内之气一起咽进脐下气穴；用目光内视气穴10分钟，收功静坐。一百天后感觉到祖窍内含有小气丘（元神初光）——有虚灵之气但没有显露出明显的光芒。用这个来观察气穴，继而生成精气、采药、炼制药物、结丹、打通大小周天。 运转大周天时入静很深时感觉不到呼吸进出了，只有内气微弱缓慢活动着，这就是胎息显露出来了。元神之光悬浮在天空中；如果念头一动元神就会变成识神了，最佳境界立刻就会打破了。胎息是滋养元神的动力，必须极力保护它。 胎息到达最高境界时：全身好像被气机包裹住一样，“和太空融为了一体”。这时就要练静养元神丹胎功——灭掉动着的心思、不要灭掉照亮心灵的意识。 打坐后把神光放在中下两个丹田的虚境里永远照亮虚空不散开；一动心思立刻斩灭掉它。“先存有后忘掉”，心自然就会凝聚起来、呼吸自然就会稳定下来。 逐渐进入小定状态之后继续修炼到祖窍跳动像炒豆一样遍布全身；毛窍大开了先天之气充满全身，心情愈发平静了元神也越来越旺了。 古人说的真空炼形就是无妄念产生、没有情意扰动、内在看不到身心、外在看不到世界，完全粉碎形体。 日常生活中要做到动静都用元神来主宰：常动常觉——在纷乱中保持内心空明宁静；常应常静——所有因缘都不迷失本心。 修炼到心内空虚明朗、完全没有昏沉感觉时就有光芒从下丹田升到眼前像月亮一样明亮；随后又有太阳光芒显现于祖窍前方赶快用真心聚集起来开眼仰头吸进入大脑中再次会同津液咽下中丹田之中。 从这时候开始祖窍中神光变得圆满壮大照亮了整个身体智慧通达明澈。 “必须要有智慧但不炫耀”；玩弄小聪明就会伤害到元神；智慧很多定力不够就会导致发狂失去理智——这种危险必须要严防。 以上练习均需要以01元币、02元币、10分钟时间、4次操作来完成。