2013年，美国医学会就说“肥胖”是一种病，不仅影响外观，还容易引起高血压、高血脂、高血糖等问题，甚至让你更容易得心血管疾病、胆结石、痛风什么的。有些男性可能还会因此影响生育能力。 大家在减肥的时候千万别急功近利，烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师给咱们指了三条明路。 第一个误区就是只吃水果。很多女孩子以为水果吃得多就能美白还能瘦，结果干脆不吃正餐，天天吃三斤五斤的水果。刚开始体重可能掉一点，但很快就会觉得没精神、脸色发黄、还掉头发。虽然水果里维生素C多，但糖分太高，蛋白质却不够。大量吃糖会让血糖波动很大，多余的糖分变成脂肪存起来。而且糖分还会把骨头里的钙带走，让你骨质疏松。 第二个误区是节食或者辟谷。那种极端的吃法让身体没东西吃，短期内体重掉得快，但减掉的都是水。饥饿感让人特别难受，等你恢复正常吃饭后体重马上反弹回来。有个患者辟谷一周瘦了15斤，结果刚吃正常饭一个月就涨回20斤全是肉。 第三个误区是完全不吃主食。主食虽然有热量但不能一点不吃。不吃主食容易低血糖头晕眼花工作都干不好。而且现在的副食油盐多调味重，就算不吃主食吃的菜和零食加起来热量也很高。 冯艳副主任医师建议大家别盲目跟风了。去医院找营养科的医生给你定制个方案吧。科学的饮食和运动才能帮你真正瘦下来还不容易反弹。记住多喝水能帮你代谢快一点。多吃点蛋白质可以管饱还能防止肌肉流失。运动也不能少有氧运动加上力量训练能提高代谢率。晚上睡好觉对控制食欲也很有好处。 最后啊科学减脂是个持久战得坚持住才行。希望大家今年春天都能健健康康地瘦下来！