疫情来袭，大家不得不把时间都宅在家里，屏幕就成了每天陪伴孩子的主要伙伴。本来每天户外两小时的计划，现在只剩下下楼倒垃圾的十分钟。眼睛可是受不了这种长时间的考验，很容易就会疲劳。所以，接下来咱们就来讲讲怎么在家里保护孩子的眼睛，远离近视这个“大麻烦”。 首先，咱们要给眼睛设定好“闹钟”，控制每天盯着屏幕的时间。小朋友每天总共别超过2.5小时，中学生呢也不能超过4小时。每次连续看屏幕的时间也别太长，小学生最好不要超过20分钟，中学生就30分钟吧。如果孩子想多刷一会儿视频，那可是给眼睛泼一盆冷水。记住了，时间不一定非得死磕到底，舒适才是最重要的。 选屏幕也有讲究。越大越好，投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板手机依次排序。分辨率得高，亮度也要适中，别让眼睛又刺眼又发灰。 摆放屏幕也是门学问。如果有窗户进来光反射过去，那还是侧对着窗户好点。投影仪呢观看距离最好有3米以上；电视机也不低于屏幕对角线4倍；电脑屏幕上端跟视线平齐就行。 读写姿势也很关键。别像平时那样侧着躺或者趴着写作业啦，要挺直腰背坐端正才行。做个小标语放在桌上：“一尺、一拳、一寸”。 眼睛总盯着不动会很容易疲劳呢！连续看超过半小时就得停下来休息一下。闭一会儿眼睛再用力睁开重复5次；然后眼睛上下左右慢慢转一圈；起来伸个懒腰做做眼保健操；最后走到窗边去看看6米外的东西10分钟。这样能让大脑和眼睛同时充充电。 手卫生也不能忽略啊！饭前便后回家第一件事就是洗手20秒七步洗手法要做到位；手别随便揉眼睛咯。如果眼睛出现干涩、痒痛、畏光等情况就马上停下休息；要是孩子老是眯眼歪着头看东西那是视力有问题了赶紧带去医院检查看看吧。 最后一条啊就是好视力离不开好习惯和充足的睡眠还有运动啦！每天保持60分钟以上中高强度运动给眼睛装上“长效护盾”。把这个攻略贴在书桌上陪着孩子一起打卡21天吧！这样一来咱们在家的日子就不用再拿近视做代价啦！