咱说说这全国爱肝日的事儿，这肝脏就像个沉默的卫士，平时没啥动静，一旦出问题可是要命的大事。像长期喝酒、乱吃补药、体重超标这些坏习惯，你中招了没？给你看组数据你就知道这肝有多脆弱了：成年人里有30%的脂肪肝，平均每3个人里就有1个人得；连瘦人都有20%的几率得脂肪肝，不胖也不爱吃肉的人也可能中招，而且更难察觉。全球每十个人里就有超过80%的肝癌跟脂肪肝、乙肝或者长期不体检有关，肝病现在正变得越来越年轻。每年光这病就让全球一百多万人丢了命，咱们国家的患病率可是排全世界第一的。喝酒的人里头更是可怕，80%以上都有不同程度的酒精肝。 想要早发现毛病得注意这些信号：人老觉得累、没力气、头昏耳鸣，这多半是肝功能出了岔子；不想吃饭、恶心、一看到油就想吐，那是肝细胞受伤了；脸上、脖子、胸前长了像蜘蛛腿一样的红痣，或者手掌两侧红得不正常，这通常是肝硬化的信号；眼睛、皮肤发黄或者尿色很深发黄，那叫黄疸；经常莫名其妙地流鼻血、牙龈出血，说明肝脏的凝血功能不行了。 病根其实就在那些坏习惯上：脂肪超标了会把肝细胞堵住，体重越重这事儿就越严重，30%到50%的胖子都合并有脂肪肝，重度肥胖的人有61%到94%会有脂肪肝病变；酒精90%都靠肝脏解毒，喝多了直接给肝加重负担；挑食不吃蔬菜水果让肝脏缺营养没法干活；精神压力大、脾气急也会影响肝气的疏泄；长期吃药也可能伤肝；经常熬夜睡不够觉会让肝火越来越旺。 爱肝得讲究法子：睡觉要睡够，年轻人得睡满8小时，60岁以上老人睡7小时就行，80岁以上老人再适当多睡会儿；吃饭要干净营养均衡，千万别吃发霉的米花生这类含黄曲霉素的东西；多吃胡萝卜、大蒜、菠菜、木耳这些护肝的菜；中医说肝开窍于目，看电脑久了就闭上眼睛养会儿神或者往远处看看；心情要好别老是郁闷焦虑；酒精性肝病要是还没到肝硬化那一步戒了酒还有救，真到了那一步就麻烦了；平时可以吃点肝肽帮忙减轻负担。健康科普这不就来了嘛！