晚上睡不好，天天被失眠折磨得不行？别急，我给大家推荐5款特别简单的食物，能让你睡得香、气色好。现代社会节奏快，大家都容易犯困，要是晚上翻来覆去睡不着，第二天肯定没精神，长期下去脸色也会变差。其实只要注意吃点东西，睡眠质量就能有所改善。今天就分享几道既美味又养生的做法，用这些食物帮你养心安眠。不管你是忙着上班还是在家放松，都能轻松搞定，顺便给身体补补。 第一种是菠菜千张丝。把菠菜洗干净，千张切成细丝备用。锅里烧开水，加点盐和几滴油，把菠菜焯1到2分钟捞出来过凉水挤干水分切段。接着把千张丝也放进去焯个2到3分钟捞出来沥干。把菠菜段和千张丝放在大碗里。锅里热油放蒜末爆香关火后加生抽、香醋、盐、白糖调个汁倒进去搅拌均匀再淋上香油就成了。注意啊菠菜焯水的时候加盐和油能保住颜色和口感，千张不要焯太久以免变烂。 第二种是南瓜小米粥。南瓜去皮去籽切小块儿，小米洗净泡个30分钟。锅里加水烧开放小米煮到水开了转小火慢慢炖15到20分钟别让它糊锅。然后放进南瓜块再小火煮20到25分钟直到南瓜软烂粥也变浓稠了。用勺子把南瓜压碎和小米混一起再煮几分钟就行。记住小米提前泡软粥会更好吃一些。 第三种是桂圆杂粮粥。红豆、黑米还有薏米提前泡个3到4个小时吧。桂圆干去核红枣也去壳去核备着。锅里加水把泡好的豆子煮30分钟后放桂圆和红枣再煮20到25分钟左右如果不够软烂就多煮一会儿。加冰糖搅拌融化后再炖几分钟味道更浓。 第四种是炸香蕉。香蕉去皮切段鸡蛋打散面粉和面包糠备着。先把香蕉裹上面粉再蘸蛋液然后裹上面包糠轻轻压一下。锅里倒油烧到六成热把香蕉一个个放进去小火炸金黄捞出沥油等油温升到八成热的时候把香蕉再放进去复炸10到15秒这样更脆更好吃撒点糖或者巧克力酱都行。 第五种是桂花烤奶。牛奶红茶包桂花白糖淡奶油都备好牛奶倒锅里煮出茶香取出红茶包加白糖搅拌融化倒入牛奶再煮微沸关火过滤倒进烤碗撒桂花如果有淡奶油也可以挤上一层放在200度烤箱里烤10到15分钟表面金黄就行啦。 这五样东西做法都不复杂营养也足对改善睡眠很有帮助菠菜清爽南瓜香甜桂圆滋补炸香蕉脆桂花烤奶香在享受美食的同时也能睡得更好让气色红润起来下次在家试试这些美食吧保证让你晚上做梦都笑醒！