专家发现，经常吃桑葚对6种慢性病有好处，所以建议适量食用。桑葚要大量上市了，所以关于它养生功效的话题又火了起来。不管是中医还是现代营养学，都给桑葚打了高分。它被不少研究认为是养生小浆果，对不少慢性病都有温和的调理作用。下面我给大家总结一下，这里面包含了6种具体的慢性病：高血压、高血脂、糖尿病（适量吃）、心脑血管问题、便秘、肠道功能弱、视力下降还有眼干疲劳和免疫力偏低这一类人群。 桑葚里面含有花青素、白藜芦醇还有多酚这些成分，能帮助抗氧化和保护血管。这对血管弹性有改善作用，从而辅助稳定血压和血脂。虽然糖尿病患者也能吃桑葚，但是得注意控制量，一次一小把就够了。对于高血压患者来说，给血管补充养分是个好事。 如果有脑血管问题或者动脉硬化的话，多吃点桑葚也能起到一定帮助。对于肠道功能弱或者是便秘的人来说，给肠道补充膳食纤维和水分会让你大便顺畅一些。老年人还有体虚型便秘的人特别适合这个。 对于视力下降还有眼干疲劳的朋友来说，多吃点含花青素高的桑葚对眼睛有好处。对于长期用眼或者是老花眼的人来说特别友好。 另外如果身体免疫力偏低或者容易疲劳的话，给身体补充维生素矿物质还有氨基酸也能提升免疫力。中医认为多吃桑葚还能补肝肾滋阴养血呢。 新鲜桑葚建议一次一小把（约10到20颗），干桑葚泡水煮粥每天不超过10克。可以搭配枸杞红枣黑米一起煮效果更好。 不过有几类人要少吃桑葚：腹泻脾胃虚寒容易拉肚子的人、孕妇经期女性适量吃、糖尿病患者要严格控制量不能当零食狂吃。 总结一下吧，桑葚就是个温和养生果，长期少量食用对血管眼睛肠道还有免疫力都挺友好的。