我自己平时眼睛特别容易干涩，老觉得有东西在里面，一开始就总想着随手滴两滴眼药水了事，后来才知道这其实是个坏毛病。因为长期盯着电子屏幕或者熬夜晚睡，这就给眼睛埋下了隐患。所以我就想了很多办法，把这个问题彻底解决掉。 咱们首先来说说日常的用眼习惯得改一改。那个“20-20-20”法则你肯定听说过，就是每盯着屏幕看满20分钟，就要强迫自己抬头看个大概6米远的东西至少20秒。这时候眼球上的肌肉就能松快一下，眼表的水分也不容易被吹干。还有就是千万要多眨眼，正常情况每分钟得眨个15到20次，要是一看手机屏幕眨眼次数就减半了，那就得多强迫自己眨一眨，这样泪膜就能均匀铺在眼球上。 另外姿势也很重要，千万别躺着或者在晃来晃去的车里看手机。这些姿势会让眼球露在外面的面积扩大至少30%，眨眼的频率自然就跟着降下来了。你可以把电脑屏幕稍微调低一点，让屏幕中心比视线低个10到15度左右，这样就不容易让上方的眼球暴露出来。 除了调整习惯，物理上的护理也不能落下。每天用40度到45度的温毛巾捂一捂眼睛10来分钟，能把睑板腺里那些粘糊糊的东西给软化了。然后用手指头肚儿顺着眼睑从里往外慢慢推压一下，这样能把那些分泌物给挤出来。做这个动作的时候要小心点温度别太高，别把娇嫩的皮肤烫伤了。 环境方面也得优化一下。如果你老是待在空调房或者暖气房里，记得把加湿器打开，把环境湿度控制在40%到60%之间最好。空气太干的话，眼泪就蒸发得特别快。还有就是千万别对着风扇或者空调出风口吹风。 最后就是饮食这块了。多吃点富含维生素A的食物像胡萝卜、南瓜还有菠菜什么的。这种维生素对眼表上皮细胞特别好。如果实在缺得厉害，最好是在医生的指导下吃点维生素A补充剂。还有就是Omega-3脂肪酸也得补补它。深海鱼像三文鱼、金枪鱼里就有很多这种东西。 其实我试过一段时间这些方法之后感觉还挺管用的。眼睛明显没那么干了也没那么痒了。如果大家也有这种情况不妨试试这些办法看看有没有用呢？记得关注点赞收藏转发给需要的朋友哦！