中新网北京9月10日电(记者 赵方园)深夜，我们总是习惯给自己找借口，“再刷五分钟手机就睡”、“赶完这份报告就睡”。明明知道熬夜伤身，你有没有想过它对心脏有多大影响呢？北京大学人民医院心血管内科主任刘健就熬夜问题接受了中新健康的采访，他告诉我们，长期睡眠不足不仅会影响身体健康，还可能引发心脑血管疾病。据他介绍，长期睡眠不足的人群患高血压、冠心病和脑卒中的风险要比睡眠7到8小时的人群高很多。比如，睡眠不足6小时的人患高血压的风险增加3成，冠心病的风险增加近5成，而脑卒中的风险更是增加7成。那长期熬夜后补觉能把这些伤害给补回来吗？ 刘健表示，熬夜会扰乱人体的生物钟，体内的激素分泌和代谢调节都会受到影响。夜间本来是心脏和身体休息的时间，熬夜让心脏长时间工作。而补觉并不能完全弥补熬夜造成的伤害。他指出，补觉只能缓解短暂的疲劳感，但长期熬夜对心脑血管和免疫系统造成的损害是无法通过白天的补觉来逆转的。白天补觉还可能进一步扰乱昼夜节律，形成恶性循环。 刘健提醒大家要警惕心脏发出的求救信号：异常胸闷、胸痛、夜间呼吸困难、莫名乏力伴心慌和下肢浮肿不退等。如果出现这些症状，就应该及时就医。比如，如果你发现心慌持续超过30分钟，或者伴有胸痛、呼吸困难等情况，应立即就医。另外，如果你本身就有心脏病史，当你心慌时心率超过120次/分或者低于50次/分，也要及时去医院检查。 刘健建议大家熬夜后科学恢复身体。在作息上尽量按时起床，上午或午间可以适当补觉但不要超过30分钟；饮食方面选择高蛋白、高纤维的食物并充分补充水分；运动方面可以进行散步、慢跑等轻度运动。刘健还指出如果不得不熬夜，那么在夜间进食时要选择健康食品如水果、蔬菜等健康食品而不是高糖、高脂食物。 刘健强调要维护心脏健康除了避免熬夜还得改善睡眠质量。成年人每晚最好睡7到8个小时；营造安静黑暗的睡眠环境保持规律作息；避免摄入刺激性食物和饮料；如存在睡眠呼吸暂停的情况需要及时检查治疗并定期进行心血管检查全面评估心脏健康状况。