生活在这个霓虹闪烁的都市里，“一觉到天亮”简直成了最珍贵的享受。每天上下班挤地铁的人流、工作时盯着的红灯、还有手机里堆满的待办事项，把我们的睡眠压榨得支离破碎。数羊也好，眼罩也罢，似乎都无法把我们从焦虑中解救出来。其实我们不缺时间，缺的是那个让我们能立刻入眠的按钮。没必要急着掏药瓶，厨房里就藏着一种天然的安眠药——龙眼。它在古时候被誉为益智的果实，最核心的作用就在于补心脾、益气血、安心神。当你的脑子转个不停、心脏供血不足导致整夜做梦时，龙眼就像是给你的心脏打了一针镇定剂。 这次给你介绍一道用五样食材熬成的甜汤，专门把失眠给“炖”走。先把龙眼去壳、莲子剥芯、百合掰瓣，用清水快速冲洗一遍；然后把所有食材倒进炖盅里，一次性倒满冷水，中途千万别再加水；最后在锅边套一层保鲜膜或者另一个碗隔水慢炖；等锅里有蒸汽冒出来以后再压10分钟；关火前撒一把枸杞、加点冰糖搅匀就行。 睡前1到2个小时喝下这碗汤，暖胃的同时也能暖人心。汤色清亮诱人，龙眼肉软滑得像漂浮在夜色里的小灯笼。百合的清甜、莲子的软糯、枸杞的酸甘混在一起，喝起来甜而不腻。喝下那一刻，暖意从胃里一直扩散到四肢，心跳变得轻柔缓慢。只要坚持喝上一周你就会发现：入睡时间平均缩短了15分钟；半夜醒来的次数少了一大半；早上再也不用定闹钟赖床了。 其实失眠并不可怕，它只是身体在提醒你生活节奏太快了。今晚不妨给自己做这碗龙眼安睡饮端上桌吧！告诉自己：先把胃喂饱了，再把心给喂饱！