很多人在吃饭时出汗非常多，一吃几口饭就感觉汗流浃背，这种情况往往跟气虚和脾虚有关。那么到底为什么吃饭的时候会出汗这么多呢？这是因为胃里食物多了，阳明经气血旺盛，而卫气没有做好保护工作，导致汗孔大开，津液流失严重。所以这种出汗不是因为天气热或者体质热导致的。气虚的人就像没气的皮球一样，固摄汗液的能力很差。稍微热一点或者紧张一下，他们就会不停地出汗。气虚的表现还有容易感冒、声音低微、舌苔淡白。要解决这个问题，首先要给自己充足的睡眠。每天晚上11点前入睡给肺、脾、肾这三个“产气工厂”留足时间。另外，饮食上可以多吃大枣、牛肉、山药这些温补食物，每天一杯枸杞蜂蜜水也能起到补气作用。户外运动也是一个好办法，在公园或者江边深呼吸10分钟，坚持两周就能加固卫表了。脾虚的人则容易在吃饭时出汗较多。因为脾主运化，胃主受纳，当脾的运化功能跟不上胃的时候，热饭就会让脾湿升腾起来。所以脾虚导致饮食汗还常伴有饭后腹胀、舌边齿痕等问题。 要解决这个问题就要健脾祛湿了。薏米就是一个很好的选择，《资治通鉴》里只有给皇帝吃的薏米才叫“享米”。它性微寒但是利水消肿效果一流。享米红豆粥是一个不错的选择：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克文火炖3小时就可以吃了。还有享米莲子粥也是一个好选择：享米75克、粳米75克、莲子25克和冰糖50克一起煮好后口感非常好。 还有一个菜谱是皮蛋瘦肉享米粥：享米40克、大米60克还有皮蛋1只和瘦肉30克一起炖45分钟。这种粥既咸又鲜开胃非常适合夏天吃。 最后还是有几点需要注意的事项：出汗之后不要马上喝冰水或冷饮，这样会给脾胃造成很大负担；也不要长时间吹空调这样会让湿气留在体内；还有别马上吃冷饮这些东西会让身体受到伤害。 总之给大家一个小建议：今晚开始早睡半小时并且把薏米放进粥里来吃饭后散步十分钟这样一个月后再热也不会出现这种情况了。