湖南搞了个时令节气健康发布会，把中南大学湘雅医院、湖南中医药大学第一附属医院还有湖南省卫生健康委员会这些单位的专家都给请来了。时间选在1月30日，就在长沙举行。这次发布会就是为了帮大伙儿过个健康的春节。 立春刚过，冬天的寒气还没散干净，身体也得跟着节气一起变一变。咱们普通人要是不注意，肯定得生病。湖南卫生健康委员会主办的这个会就给大家提供了很实用的指导意见。 全国人大代表张涤教授是湖南中医药大学第一附属医院的专家，他从中医“天人相应”的角度讲了讲春天该怎么养。他说春天对应着肝，咱们就得先养肝。具体怎么做呢？吃饭的时候多吃点韭菜、荠菜这些能发散阳气的东西，少吃油腻辛辣的东西，还有别喝酒。晚上睡觉要睡好觉，特别是晚上11点到凌晨1点这段时间。早上起来得动一动，做做伸展运动。心情也得好，别老想不开，用腹式呼吸或者闭目养神的办法来缓解压力。 如果是家里有小孩的话，春节期间千万别给孩子吃太多零食，正餐要弄得清淡点、好消化点。作息还得规律点，运动也不能少。要是积食了可以喝点山楂麦芽水或者给孩子做个推拿。 省人民医院的蔡华主任营养师专门针对湖南人的饮食习惯提了些建议。大家平时爱吃腊味这东西，蔡华说可以用浸泡和焯水的办法把盐分和油脂去掉一点。炒菜的时候也别直接用腊味当主菜，把它当配菜配上蔬菜和粗粮就行了。而且每次吃的时候也别吃太多，一小块就行。 现在大家过年聚餐多了去了，湘菜味道又重。蔡华还教了大家一招：吃饭先喝汤再吃蔬菜和肉最后吃主食；点菜的时候挑清蒸、炖煮或者快炒的菜；那些油炸的、油重的菜能不点就不点；吃的时候细嚼慢咽慢慢吃；别喝含糖饮料和酒。 中南大学湘雅医院的冯俊涛主任医师说了春运期间人多眼杂，口罩还得接着戴、手也得勤洗、窗户还得常通风。春天容易过敏的朋友注意了，花粉、尘螨这些过敏原都得躲远点。回家之后房间要打扫干净点。那些放烟花爆竹产生的PM2.5对小孩子、老人还有孕妇都不好。 中南大学湘雅医院的简丹主任医师提醒大家冬天取暖的时候别让热水袋直接贴在身上太久了，容易烫伤。如果被烫伤了赶紧用冷水冲一冲再去医院看看。春天皮肤也容易痒出疹子之类的问题。 省第二人民医院的袁宁主任医师讲了讲心理问题。春季阴雨多加上放假作息乱了套容易心情不好。她建议早上按时起床多晒晒太阳多运动运动能改善情绪状态。对于孩子家长们也别太严也别太松。 这次发布会把老祖宗传下来的节气养生智慧和现在的医学知识结合起来了。给大家提供了一份很详细的春季健康指南。专家们希望咱们大家都能把这些知识用起来变成自己的习惯过个好年迎接春天。