冬季雨雪冰冻天气频发，路面积雪、暗冰与湿滑并存，行人摔倒事件进入高发期。对不少城市而言，清冰除雪与道路保畅持续推进，但居民“最后一公里”的步行安全仍是现实问题：看似不长的一段路，一旦失足，不仅影响个人健康，也可能引发交通拥堵、医疗资源挤兑等连锁效应。如何冰雪路面“走得稳”，成为群众普遍关注的出行话题。 从问题表现看，冰雪路面摔倒往往发生在几个典型场景：小区门口阴影处易形成“暗冰”；公交站台、天桥坡道、商圈入口人流密集且地面被反复踩踏更易打滑；台阶与路沿石高度变化导致步态不稳；赶时间快走、手提重物或双手插兜则深入降低身体应对突发失衡的能力。尤其是老年人、骨质疏松人群及行动不便者，一次跌倒可能带来骨折、软组织损伤，甚至引发长期卧床风险。 究其原因，冰雪路面的摩擦系数明显下降，传统大步迈行会使重心在两脚之间快速转移，单脚支撑时间变长、落脚冲击力增大，一旦脚底与地面“咬合”不足，就容易产生侧滑或前滑。同时，冬季穿着厚重、视线受帽檐围巾影响，加之地面反光或积雪覆盖，进一步削弱了对路况的判断。部分鞋底材质偏硬、花纹浅或磨损严重，遇到冰面更难提供有效抓地力，也是导致滑倒的重要诱因。 鉴于此，医疗护理人员提出的“企鹅步”走法，因便于掌握、无需额外器具，成为面向公众的实用防滑技巧。其核心思路是通过改变步态与重心分配，降低滑移概率、提升纠错空间。具体而言：一是“小步慢行”，缩短步幅、降低步频，让身体重心在更小范围内移动，减少单脚承重的不稳定时段；二是“重心微前移”，身体略向前倾，使重心更贴近支撑脚的正上方，便于在滑动初期及时调整；三是“双脚适度外展”，扩大支撑面，提升横向稳定性；四是“全脚掌着地”，让脚底受力更均匀，避免脚跟或脚尖先着地导致的瞬间打滑。行走时可将双臂自然张开以辅助平衡，尽量不要把手插在口袋里，便于失衡时迅速反应；转弯时采取小角度、慢转向，减少因扭转带来的侧向剪切力。 “企鹅步”的推广意义不仅在于提供一个动作要领，更在于强化公众冬季出行的风险意识：在冰雪路面，“慢”并非拖延，而是更高效的安全策略。对个人而言，降低摔倒概率就是降低受伤与误工成本；对家庭而言，减少意外意味着减少护理负担与医疗支出；对城市运行而言，减少跌倒伤害有助于缓解急诊压力，降低因事故造成的道路拥堵与救援占用，提升整体韧性。 需要看到，步态调整只是综合防护的一环。更可操作的对策还包括：出门前关注气象预报与道路结冰提示，必要时错峰出行；优先选择防滑性能较好的鞋靴，避免鞋底光滑或磨损严重的鞋；携带物品尽量分散重量、保持双手相对自由；上下台阶、过天桥或坡道时主动使用扶手，必要时侧身小步通过；遇到积雪覆盖区域，先试探地面硬度再前行。对老年人和行动不便者而言，尽量减少在冰雪路面长距离步行，可选择家人陪同或使用辅助器具，确需外出时尽量避开清晨与夜间结冰较重时段。 展望后续，随着健康科普与城市精细化治理合力推进，冬季出行安全有望从“事后提醒”转向“事前预防”。一上，公众掌握更科学的步态与防护知识，将提升个体应对能力；另一方面，完善除雪除冰、增加重点路段防滑提示、优化人行道排水与铺装材料等举措，将进一步降低风险暴露。未来可通过社区宣教、短视频科普、公共场所提示牌等方式，推动“安全走路”成为冬季出行的基本常识。
冬季安全出行需要个人和社会共同努力。“企鹅步”这个简单技巧反映了科学防护的价值。面对恶劣天气，掌握正确方法并采取预防措施，就能有效降低风险。记住：在冰雪路面上，慢即是快，稳即是安。通过全社会的协作与科学指导，我们定能确保每个人安全舒适地度过寒冬。