快节奏的生活让我们没时间睡觉，身体的炎症反应因此而增加，北京大学首钢医院神经内科专家已经发声，呼吁大家重视睡眠。这次研究看了两千多人和动物模型，发现每天睡不到六小时，炎症标志物水平就会升高，这可不是小事，可能给身体埋下长期隐患。 睡眠对免疫系统特别重要，是细胞修复的关键时刻。当睡眠时间被挤压时，体内的促炎因子就会变多，神经递质也容易失调，甚至连血脑屏障功能都可能受损。北京大学首钢医院神经内科的专家说，长期睡眠不足会让机体处于应激状态，削弱免疫系统正常功能。 英国萨里大学之前的研究也证实了这一点，连续一周每天睡不到六小时就会对多项生理功能产生影响。缺乏睡眠会引发系统性危害，比如神经系统的炎症因子可能加剧神经退行性变化；代谢领域也会受干扰；心血管功能和情绪调控能力也会跟着变差。 针对这个问题，医学界提出了一些对策。首先要保障基础睡眠时长，多数成年人每天需要7到8小时睡眠；建立规律的作息习惯非常重要；优化睡眠环境也很关键，比如多晒太阳、避免睡前做其他活动；多吃全谷物、深海鱼、十字花科蔬菜和浆果类水果这些抗炎食物也不错。如果连续三个月每周超过三天出现睡眠障碍的话，建议及时去医院看看。 未来应该把睡眠健康管理纳入公共卫生体系里去。通过社区教育和职场健康项目来推广知识，提高公众的认知水平；医疗体系也可以探索把睡眠评估纳入常规体检项目中去。睡眠不再是个人习惯问题了，它关乎整体健康水平。在快节奏的社会里重新审视睡眠的价值，建立科学作息规律是对自己负责也是对社会负责的表现。