最近老是听说，办公室的人坐久了容易得痔疮，心里挺慌。特别是2月11日红网时刻的报道，通讯员朱英提到，不少职场人每天固定姿势坐着，很少运动，时间一长肛周血液循环不好，痔疮成了办公室常见的问题。易科军医生说，改改平时的习惯，对缓解压力、保护肛门特别有用。 坐办公室时要把坐姿弄对。不要跷二郎腿，也别把身子前伸得太厉害，座位底下垫个软垫子，给屁股支撑一下，让身体放松。错了的姿势老是压着血管，时间久了血管就容易扩张，痔疮就找上门了。 工作一会儿就得站起来动动。别老是一直坐着不动，每过一段时间就起来走两步、伸个懒腰，全身血液流通顺畅了，肛周压力也就小了。这些小动作能帮着改善血液循环，减少得痔疮的风险。 饮食也得注意一下。在工位上准备点富含膳食纤维的东西，多喝水，少吃辣椒之类的辛辣食物。大便顺畅了对肛门就没那么刺激了。久坐的人更要注意饮食搭配，这样能减少肛门负担。 有了便意马上就去上厕所。别因为忙工作就憋着不排。憋尿不但影响全身血液循环，还可能间接加重肛门负担。养成及时排便的习惯能有效减少血管受刺激。 平时做好清洁工作。每次上完厕所用温水洗洗屁股，别用力擦。保持干净干燥能少长细菌。清洁不到位容易不舒服。 除了工作中间的活动外，业余时间也可以做做运动。散步或者慢跑都行，不需要太剧烈。温和的运动能促进血液循环和肌肉力量。 长沙东大肛肠医院提醒大家：肛门健康容易被忽视，特别是久坐的人更得重视日常防护。如果出现不舒服、流血、疼之类的症状，赶紧去专业医院看看，早发现早治疗才能保住健康。