其实，大米不仅能填饱肚子，还是个养胃、美肤、通便的好帮手。咱们平常熬粥的时候，上面那层浮起来的米汤，可是脾胃最喜欢的精华。特别是口干舌燥的时候，喝上一碗热乎乎的粥，比白开水更解渴。大米饭给气血“加满油”，特别适合女性经期前后吃。它不仅能补充能量，还能推动气血运行，让脸色红润。对于那些虚性便秘的人来说，把粥当水喝，反而能润润肠道。淘米水其实也是个宝贝，很多人直接倒掉了。第二次淘米留下的水富含B族维生素和钾元素，用来洗脸或者洗头都特别好。老人孩子喜欢吃黏糯的粥底，咱们可以放点大米、燕麦和红枣一起煮40分钟。煮饭的时候撒一把藜麦，出锅前再铺上一层蒸南瓜，营养又好看。淘米水还可以二次利用，第一次留着浇花，第二次装喷雾瓶随身携带补水定妆。把米吃成全家桶其实很简单，这顿饭你是不是给胃、给脸、给头发都安排好了呢？