今日春分，虽然气温转暖、白天变长，但很多人依旧会感到疲惫，甚至嗜睡。这种季节转换带来的生理反应，被称为“春困”。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中认为，春季人体新陈代谢加快，大脑供氧相对减少，是导致“春困”的原因。要解决这个问题，成年人只需保持7-8小时的睡眠，早起晒10分钟太阳即可。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼指出，有些疾病的前期症状与“春困”很像。如果高血压、高血脂、高血糖患者出现频繁打哈欠、疲劳无力，同时伴有肢体麻木或头晕头疼等症状，可能是中风的前兆。 为了避免这些问题的发生，冯兴中建议大家保持心情舒畅，少生气少焦虑。春季和肝脏相对应，如果肝气郁结就容易情绪波动大或暴饮暴食。保持饮食均衡也很重要。多吃菠菜、芹菜等新鲜春菜，搭配山药、薏米健脾祛湿的食材，再适量摄入鱼和鸡胸肉这类优质蛋白。 除了饮食和情绪调节外，坚持运动也能帮助提升代谢、管理体重。选择太极拳、八段锦这类柔和的运动比较好，也可以把有氧运动和力量练习搭配起来。每周3到5次、每次30分钟以上的运动计划更容易坚持下去。 此时还需注意“春捂”的原则。华北、黄淮等地气温真正步入春天时昼夜温差可能超过8℃，建议大家继续“春捂”。当气温稳定在15℃以上并持续一周左右时再考虑减少衣物。科学“春捂”的关键是护好头颈部、腰腹部、背部、膝盖和双脚这些部位。 穿着要遵循“上薄下厚”的原则：先减上衣再减下装；先脱外套再减内层衣物。“春捂”并非衣服越多越好，以身体感觉温暖舒适不出汗或微微出汗为宜。 体质虚弱或抵抗力较弱的老年人、久病康复者需要更长时间保暖；青壮年或体质偏燥热的人群则要根据自身情况适当缩短“春捂”时间。 清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中强调，“春捂”因人而异。如果疲劳犯困同时伴有食欲不振、恶心、厌油腻等症状应及时检查肝功能；甲状腺功能减退、贫血、糖尿病患者也会出现类似表现，但这些都属于假“春困”。