喝对了水，能帮咱们远离好多病。水可是人体机能的大管家，最近研究也发现，科学喝水不光能维持代谢，对治病还真有一手。感冒发烧那会儿，身体出汗多又吃药，要是及时补上水分，身体里的电解质平衡就不容易乱套。温水能润润喉咙、稀释痰，帮着把病原体给赶出去。 肠胃不好的人更得多喝水，特别是早上起来空腹喝个200到400毫升的温开水，既能让肠胃醒过来干活儿，又能给这一天的代谢打个底。那些有慢性病的人更要讲究喝水这回事儿。风湿免疫科的大夫说，痛风患者每天保证喝够2000毫升的水，能帮着尿酸溶解排出去，发作的频率自然就低了。泌尿外科那边也查了，多喝水能把尿道给冲刷干净，少长结石的风险大概能降40%。 国家卫生健康委之前发的膳食指南建议咱中国人每天要喝够1500到1700毫升的水。算下来，大概就是每天喝7到8次、每次200毫升左右。中国疾病预防控制中心的营养专家也说了个很重要的事：喝水要主动一点、少量多次一点。千万别等渴得受不了了才喝，这时候身体早就脱水了。 现在大家喝水还有不少误区。有些人老拿饮料当白水喝，这不仅容易得糖尿病、肥胖症，饮料里的磷酸还会把骨头里的钙给偷走。肠胃研究也显示了，老是喝低于20℃的冰水会刺激血管痉挛，喝过热的水则容易烫坏食管黏膜。特别是年纪大的人感觉没那么灵敏了，更得养成定时喝水的习惯。养老院里照顾老人的时候也应该把这事给重视起来。 孕妇每天要比平时多喝300毫升水才行，哺乳的妈妈更是得额外多喝1000毫升左右。运动员或者在高温下干活的人也有讲究，得“运动前先准备好水、运动中及时补、运动后好好恢复”。要是出汗太多了，还得配合着喝些电解质补充剂。 医学专家们都觉得建立科学的喝水习惯是健康中国行动里的一项基础工作。大家得提升一下对喝水的认识水平，把“定量喝、适时喝、选白水”当成生活中的一种习惯。各级医院也得多给老百姓讲讲这些知识，通过社区宣传或者媒体报道来引导大家正确喝水。毕竟这看似平常的小事，可是守护大家健康的第一道防线啊。